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5×5×5=25训练法，你造么？“5×5×5=25”这是什么意思？很简单，它是在短时间内变得有型的锻炼方法。简单来说，是在25分钟内完成5个练习动作，每个动作练习5组，每组5次。它里面包含了一些不错的练习动作：深蹲；卧推；硬拉；推胸查看全文>>分类：户外作者：减脂日志点击：28 日期：2020-07-15

篮球基础训练之体能训练篮球比赛其实是一场强度比较大的耐力项目，如果没有很好的体能做保障，即使你平时投篮运球都比较好，也因为体力不支而发挥不出来，所以我们在平时的训练中不光要进行篮球技术的训练，还要进行身体各项体能的训练。1查看全文>>分类：户外作者：牧童骑马点击：29 日期：2020-07-15

突破训练瓶颈，让训练更有效很多经常运动训练的朋友，在训练初期效果非常的明显，但是到一段时间之后会发现进步的速度似乎一直在停滞不前，那是因为目前你的训练处于瓶颈期，那么如何突破瓶颈，让训练效果更加显著呢？第一招：加大负荷量特别是查看全文>>分类：户外作者：米点运动点击：23 日期：2020-07-15

腹斜肌的几种训练方法现在健身人群喜欢晒图，除了显示自己正在健身之外，身上棱角分明的线条才是炫耀的资本，如果你是一个健身爱好者，如果你没有所谓的“人鱼线”，都好不意思说自己锻炼的怎么怎么样啦，对照一下自己的腹部肌肉，看看你查看全文>>分类：户外作者：牧童骑马点击：25 日期：2020-07-15

竖脊肌的几种训练方法人的核心部位在腰腹，腰腹的发力中心是竖脊肌。腰背部竖脊肌不如腹肌那样容易锻炼到，所以腰背肌肉力量练习是核心力量组成的重要部分。核心稳定性能决定你做一些动作的合理性，所以坚挺的腰部肌肉是每个撸铁的兄弟最查看全文>>分类：户外作者：牧童骑马点击：31 日期：2020-07-15

生理期训练，帮你舒缓身体不适生理期很多女生都会感到身体不适，包括我！这种时候真的是什么都不想干，什么都不想动！那我们可以用什么方式来舒缓一下生理期间的不适呢？瑜伽式放松就是不错的选择。瑜伽式放松训练，不仅有助于缓解痛经，还能减脂查看全文>>分类：户外作者：新白娘子big 点击：28 日期：2020-07-15

跑步机有氧训练，帮你快速减脂合理安排有氧训练，能祈祷啊很好的体脂控制效果。跑步机有氧训练，对减脂、提升心肺功能有较好的帮助，每周3-5次最佳。在跑步机上跑步，腿部关节承受的冲击力较小。在天气或安全状况不允许的情况下，使用跑步机锻查看全文>>分类：户外作者：新白娘子big 点击：26 日期：2020-07-15

定好训练思路，快乐越野关于越野跑，每个人都有着想要的练习意图，有人只想玩赛体验，有人则想要打破自我，去感触身体的极限，可是无论出于哪种意图，为了完成它们，你都必须付出汗水与时间去进行练习，去练习。下面就来说一下越野跑的练习查看全文>>分类：户外作者：选款老司机点击：31 日期：2020-07-15

什么健身器材不伤膝盖还能做康复训练？答：椭圆机！跑步机的优点在于运动强度大，是人们迫切想得到减肥的最佳选择之一，瘦身效果较为明显；缺点在于方法若没用对，姿势不对，易伤腿部关节，对膝盖的要求较高；而后，很多朋友问到小胖椭圆机怎么样，同样的查看全文>>分类：户外作者：小胖生活家点击：33 日期：2020-07-15

这么选运动装备，健身能提高训练效果！运动爆款满天飞的年代，不论是健身圈还是时尚圈都在推崇舒适、有功能性的运动装备，可能搭个地铁都能撞三次鞋、去趟健身房能撞两次衫……但是，那些高颜值同时也是高价位、高重复率的运动装备，真的适合自己吗？「好查看全文>>分类：户外作者：运动小健点击：33 日期：2020-07-15

没有好的休息，一切健身训练都是徒劳！健身不能揠苗助长，不能强求，不能急。健身，就像是培育花朵，要以汗水和意志去灌溉。经过练习，破坏了肌肉细胞，然后再供给它所需要的养分物质，最后创造出杰出的成长环境，静静等候健身作用的呈现。肌肉成长是在健查看全文>>分类：户外作者：每日着装搭配点击：43 日期：2020-07-15

定好训练思路，快乐越野关于越野跑，每个人都有着想要的练习意图，有人只想玩赛体验，有人则想要打破自我，去感触身体的极限，可是不管出于哪种意图，为了实现它们，你都必须支付汗水与时间去进行练习，去练习。下面就来说一下越野跑的练习查看全文>>分类：户外作者：指间看时尚点击：34 日期：2020-07-15

集齐训练狗狗的3款单品，轻松训狗没难度即使是很可爱的狗狗，在有限的家庭环境中都可能养成令主人讨厌和不高兴的习惯。从小就开始对狗作顺从训练，可以防止产生坏习惯，而防患于未然总比有了坏习惯再去纠正来得容易些。小狗出生6个月后是感情较丰富的时期，这时对它进行情操教育，可以和它建立起查看全文>>分类：生活作者：猫狗界点击：45 日期：2020-07-15

5分钟力量训练，30天遇见天鹅臂很多小姐姐手臂太粗不敢穿无袖，想要拥有天鹅臂，这4个动作快收下吧。手臂上的肉虽然很难减，但是也不是没有办法，坚持这4个动作，每天5分钟，30天后，就能拥有天鹅臂哦。❶动作一1、双脚分开站着，比臀部宽一点。双手握住壶铃，膝盖保持小弯曲。2查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：50 日期：2020-07-15

冬日燃脂训练，3式瑜伽练出撩人身材瑜伽是一项很适合冬天的运动，更是对懒人友好，只需要一张瑜伽垫加上专业的瑜伽服，在一块空地铺开就能练瑜伽。寒冷的冬日在家里放着优美的音乐静静地享受瑜伽带来的愉悦。今天要分享的瑜伽看似强度不高，可不能小瞧它的燃脂作用。常练瑜伽不仅能减脂塑形，还查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：52 日期：2020-07-15

练出迷人线条，实测希蓝彤训练腰带对于热爱健身的小伙伴们来说，繁忙的工作和学业是不是经常占用了你们大多数的时间呢？当我们在没有时间健身的时候如何维护自己的好身材呢？不妨和小编一起来看看这款希蓝彤的腹部肌肉训练腰带吧！相信对于每个人来说，拥有一个健美的好身材都是非常重要的。市查看全文>>分类：户外作者：装备说点击：64 日期：2020-07-15

打造腹部线条，希蓝彤腹部训练腰带测评天气开始转凉，很多小伙伴都宅在家中不想出门，看着自己的腹部维度每天的增长，心里自然是非常慌张。不想去健身房，想要在家就能系统性的紧致小肚腩，那么就和小编一起来见识这款希蓝彤的腹肌训练腰带吧。正所谓一日不动体重加重，很多小伙伴都苦于平时上班忙查看全文>>分类：户外作者：装备说点击：60 日期：2020-07-15

训练宝宝如厕，选好儿童坐便器很重要从宝宝学会走路开始，家长们就可以开始训练宝宝如厕了。而训练宝宝如厕却不是简单的事，既需要引导宝宝学会独立如厕，又需要克服宝宝心里对独立如厕的恐惧。这时候，如果有儿童坐便器的帮忙，一切就容易得多了。随着宝宝越来越大，如何训练宝宝如何也成了一件查看全文>>分类：母婴作者：Pinkie叔叔点击：53 日期：2020-07-15

如厕训练不打无准备之仗宝宝在18个月后，直肠括约肌和膀胱逐渐发育成熟，能持续几个小时不尿裤子。行走稳定后，慢慢开始能自己穿脱裤子。对尿湿或排便弄脏的纸尿裤会主动告知家长。这时家长可以尝试在家中建立适合宝宝自主排便的环境和条查看全文>>分类：母婴作者：泡泡和泡妈点击：50 日期：2020-07-15

训练狗狗要选好阶段，这些你知道吗？想要训练出一条敏捷的狗狗，那也是看技巧，如果过早的训练狗狗，时间不合适也是没用，因为这时候的狗狗还没有成长好，而过晚训练也不行，不好的习惯也会容易提早养成的。想要训练出一条敏捷的狗狗，那也是看技巧，如果过早的训练狗狗，时间不合适也是没用，因查看全文>>分类：生活作者：猫狗界点击：54 日期：2020-07-14

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