合理安排有氧训练，能祈祷啊很好的体脂控制效果。跑步机有氧训练，对减脂、提升心肺功能有较好的帮助，每周3-5次最佳。
在跑步机上跑步，腿部关节承受的冲击力较小。在天气或安全状况不允许的情况下，使用跑步机锻炼是很好的替代方法。要想坚持跑步，首先得有足够的跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。为避免身体受到不必要的伤害，必须得拉韧带、活关节。
既然说到是跑步机有氧训练，那最重要的器材便是跑步机。跑步机，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。
2.5HP静音电机，无扰扰民。高密度砖石纹跑带，抗静电、摩擦力大、防滑耐磨，有效减少跑步中的震动。IPAD和水壶置物架，更贴心。虚拟环绕声，畅快奔跑。
现在的空气环境也不是特别好，是不是就出现雾霾。当出现雾霾的时候再去户外跑步就显然对身体不太好了。这时家里摆上一台跑步机，不仅能随时随地的运动瘦身，还不用出去吸雾霾啦！
有些跑步机跑起来，噪音非常大，我相信严重的可能会导致隔壁邻居来敲门。所以，有一款静音的跑步机是很重要的，自己健身不打扰到别人才最好。
在跑步的时候穿运动内衣实在是太重要啦！运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响．又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭，再有，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。
前胸围双层包裹复合式3D内托设计，有效固定胸部使胸部肌肉不走位，让胸部饱满挺立。密集的网页分布，兼具透气性，疏通内衣空气，带走汗湿保持干爽舒适。优质运动面料，高强度稳固胸部弹力减震。双层保护，告别下垂。
工字背心设计能增加稳定性，保护胸部在中高强度下的运动下安全舒适。例如健身器械类、普拉提以及跑步等。3D立体机织印花设计，别出心裁，减少撞款的尴尬，蜂窝式开孔设计，透气度大大提升，可拆卸式胸垫，清洗更换更方便。
选择运动内衣要选择合适的尺寸，一般以下胸围的尺寸为准，不要买的太大了，要不然起不到一定的作用，这是我个人的经验之谈，再者一定要选择质量好的，透气性高的运动内衣，这样更利于排汗。
多方位设计，全罩杯与加宽肩带有效承托胸部重量，减震防震，固定胸部以防止运动伤害。采用速干排汗吸湿面料，根据不同用途选择适合的面料及处理方式，调节身体温度与湿度。零体感无钢圈，轻松上阵，不易造成血液不循环。
跑步时跑鞋也是非常重要的装备！好的跑鞋不仅仅可以让你跑的更加省力，更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、透气、防滑。选择一双合脚的跑鞋，可以让你泡上许久的时间！
100%头层真皮全鞋身覆盖，美观耐用。二次发泡超轻弹力EVA中底，实现轻盈舒适感与精准支撑性双重优势。耐磨橡胶大底，柔韧舒适，防滑耐磨，助你能更好的进行运动。
鞋采用飞织网布，纹理细腻，不易变形经久耐穿牢固美观。简约工整的走线，一体式鞋面，牢固美观。贴合脚步的弧形设计，舒适内里，呵护足部肌肤。网面材质具有舒适，减少脚后跟与内里的摩擦，保持清爽。一体式加厚大底，柔软舒适，有很好的抓地能力。
进行跑步锻炼的时候，如果想达到满意的锻炼效果，就需要把自己的运动强度控制在一定的范围之内。如果运动强度太小，不能够对身体器官造成足够的刺激，促使其功能改善，达不到锻炼健身的目的。如果运动强度太大，呼吸和循环系统不能满足组织器官的用氧需求，就会过渡到无氧运动。
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