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前方高能，常见的哑铃健身误区！科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是,有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之查看全文>>分类：户外运动作者：八卷运动点击：15 日期：2020-07-17

哑铃帮你塑造出更具线条感的身姿哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。科学地使用哑铃，确实可以有很好的锻炼效果。练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌，最好选择65%85%负荷查看全文>>分类：户外运动作者：新白娘子big 点击：19 日期：2020-07-15

健身好帮手，一大拨哑铃来袭！无论您是想要健身塑形的年轻女士还是想要刻画完美肌肉线条的型男，相信哑铃绝对不会陌生。哑铃可以作为训练手臂胸部等肌肉的必备肌肉，也可以成为训练腿部等肌肉的辅助工具。不同的哑铃适应不同的人群，不同的风雅灵查看全文>>分类：户外运动作者：腔调君点击：18 日期：2020-07-15

去除蝴蝶袖，锻炼而透气，哑铃轻松帮助你强壮的男人会给女人更多的安全感，而身材姣好的女孩子则会让男性肾上腺素和荷尔蒙分泌增加，产生保护他们的欲望。这一切都建立在良好的身材上，很多女孩子可能都会忽视三头肌部位的那块肥肉，左右平举双臂，手心朝上查看全文>>分类：户外运动作者：潮FAN运动点击：16 日期：2020-07-15

家用健身，一个哑铃就能帮你搞定哑铃绝对是健身神器,不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群,而且其健身效果也很棒。手臂的粗壮也会让你看起来更加强壮，对体形美有非常大的影响。我们可以利用它来帮助雕塑完美的身体曲线。所以健身达到一定水平之查看全文>>分类：户外运动作者：直男学堂点击：12 日期：2020-07-15

健身小助手哑铃，原来藏着这么多秘密如今，健身一族的队伍是越来越庞大，不论是投身健身房还是宅在家，很多人都踏上了心中憧憬的运动锻炼之路。在这其中，哑铃这个虽小但是能量十足的器械可谓是拥有着相当高的出镜率。由于哑铃早已司空见惯，所以很多人查看全文>>分类：户外运动作者：米点_ 点击：13 日期：2020-07-15

一套哑铃，就能轻松帮你塑造完美身型健身房并非适合于每一个人，对于工作忙的人，健身房不在家门口的人，浪费时间在路上，还不如买一套哑铃在家锻炼是在。哑铃作为锻炼中最简单，最方便，最常用的健身器械不受场地限制，随时都可以练。因此宅男想变型男查看全文>>分类：户外运动作者：炫酷驴友点击：9 日期：2020-07-15

哑铃健身半小时，练出理想身材哑铃扩胸、哑铃飞鸟、哑铃推举，这些名称想必大家都不陌生吧？没错，今天我们的主角就是“哑铃”！想拥有完美肌肉吗？想成为肌肉男吗？也许，一副哑铃就能实现你的梦想！哑铃片整体浸塑工艺，防摔保护地板更加保护哑铃，使用寿命延长数倍，高密度高弹力环保橡查看全文>>分类：户外运动作者：潮男生活时尚点击：19 日期：2020-07-15

话说，一副哑铃就能搞定健壮的身材？一身腱子肉，这是很多男人的梦想，也是很多女孩的择偶标准。很多人都认为想要健身只能去健身房，其实在家一样健身。如果你也打算在家健身，不妨买一个合适自己的哑铃在家锻炼你的肱二头肌、肱三头肌、肩膀、背部和胸一身腱子肉，这是很多男人的梦想，也是很多查看全文>>分类：户外运动作者：装备集中营点击：37 日期：2020-07-14

增肌不可缺少的器械,一副哑铃虐遍全身！或许你之前并不知道哑铃是什么东西，是用来干什么的，但现在如果你选择了健身，如果你渴望坚实的肌肉，那么哑铃对于你来说就是不可或缺的一部分了。羡慕阿诺.施瓦辛格在《终结者》系列中的肌肉吗？其实在初期，阿诺查看全文>>分类：户外运动作者：另类君点击：52 日期：2020-07-14

哑铃知识小科普#零基础健身必备#每个男人都想拥有一身发达的肌肉，这是男人的标志。无论健身房还是家用健身，哑铃是男士健身必不可少的健身器械。很多人会自己去购买哑铃，看到五花八门的价钱也是蒙了头，不就是一块大铁片吗？怎么差别还那么大？我每个男人都想拥有一身发达的肌肉，这是男人查看全文>>分类：户外运动作者：与运动有关的二三事点击：51 日期：2020-07-14

健身器材中的一股清流，哑铃的5个优点对于健身房的种种大型器械，哑铃可以说是最方便、快捷、有效的训练器材了。它虽然小巧，但是它能满足不同的训练目的，再加上它占用空间小、不受场地限制便能轻松使用。最主要的是价格也不高，对于大型机械而言，哑铃对于健身房的种种大型器械，哑铃可以说是查看全文>>分类：户外运动作者：我的V男神点击：57 日期：2020-07-14

如何用哑铃在家练出结实的胸肌？胸肌是上半身的一个大肌群，也是男人最好的盔甲。一个男生只要拥有结实饱满的大胸肌，肯定会大放异彩的，而且也会更加的自信。所以健身的人一定要多练习胸肌哦。其实胸肌并不难练的，但是很多人却觉得怎么练也练不大查看全文>>分类：户外运动作者：旅行君点击：61 日期：2020-07-14

胸大肌训练——哑铃卧推三大姿势详解哑铃卧推是炼胸大肌最经典的动作，自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大，如果不正确，很容易伤到肩膀，因此锻炼胸大肌时，哑铃卧推应放在前面做。哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高查看全文>>分类：户外运动作者：HOME健身教练点击：62 日期：2020-07-14

一对哑铃，几个动作，虐出魔鬼身材哑铃作为公认的健身神器，不仅仅可以训练上半身的肌肉，全身的肌肉都可以训练到，来一起看一下吧在家用哑铃进行训练的时候，一定要记得合理安排组数，以及动作的规范性，切记不可盲目训练，接下来就来看一看哑铃有哪些训练方法吧。|||①|||哑查看全文>>分类：户外运动作者：HOME健身教练点击：68 日期：2020-07-14

有氧减脂，哑铃您不选一下吗？2016年维密秀霸屏全球，满屏的大长腿，满屏的小翘臀，满屏的马甲线……全世界的女人都在羡慕维密天使们基因给力，熟不知，漂亮的线条，也是需要汗水练出来的。作为一位狂热的健身爱好者，小编表示女人还是需要一查看全文>>分类：户外运动作者：有家士点击：76 日期：2020-07-14

还在通过哑铃侧平举练肩？这个更加安全！说到练习肩部，很多人会想到哑铃侧平举以及推举，的确，这两项动作可以有效刺激到肩部三角肌，因而对三角肌进行锻炼和塑造。但是很多人却不知道，练了这么长时间肩部，很可能练到其他地方啦！为什么这么说呢？因为我查看全文>>分类：户外运动作者：旅行君点击：69 日期：2020-07-14

平板哑铃卧推训练的注意事项，了解一下哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高。自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，下面一起来看看平板哑铃卧推训练的注意事项。哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为查看全文>>分类：户外运动作者：师傅-等等我点击：75 日期：2020-07-13

想要锻炼肌肉群，不妨试试哑铃。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。并且哑铃针对的部位也很多，可以全方位的锻炼肌肉群，帮助你的身材塑形。这款哑铃是李宁胜客的哑铃，价格是169元，是锻炼肌肉群的好查看全文>>分类：户外运动作者：红麒麟户外点击：77 日期：2020-07-13

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爆笑动图：看得我有点懵，我是看不出来这三个人是什么关系

这给我整他有点懵逼我是看不出来这两个这三个人是什么关系啊。等等，这上面是我的影子吗，怎么越看越跟我一样呢。

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