说到练习肩部，很多人会想到哑铃侧平举以及推举，的确，这两项动作可以有效刺激到肩部三角肌，因而对三角肌进行锻炼和塑造。但是很多人却不知道，练了这么长时间肩部，很可能练到其他地方啦！
为什么这么说呢？因为我们平常说到的练习肩部三角肌，其实训练的是三角肌中束，而我们平时练习推举或者侧平举的哑铃重量其实大大超出了三角肌中束所能承受的范围，而练习了这么久却没有受伤的原因就是，在这个过程中，我们的肱三头肌也在参与发力，也就是说，我们在练肩的时候，不知不觉间就把自己的肱三头肌练出来了。
想要更好的刺激到三角肌中束，我们可以试试w拉索推举。那么什么是拉索推举呢？其实很简单，肩部哑铃推举相信大部分健身人士都不会陌生，而w拉索推举就是把哑铃换成拉索。这样做的好处就是肘关节的角度变化变小，同时在训练时可以避免其他部分的肌肉参与发力，最主要的是，不会像哑铃推举那样容易受伤！
不过如果想要完成拉索推举，那么大的拉索器械摆放在家里几乎是不可能的，因此平时想要练习只能去健身房，那么如果说在家里练习我们该怎么做呢？其实很简单，用一根弹力带就行啦！双脚交叉踩弹力带，双手握住弹力带的两端，按照拉索推举的动作做就可以啦！这里一定要注意需要交叉踩弹力带，这样阻力方向更垂直于肌肉发力方向，能够更好的刺激到三角肌中束哦！
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这款弹力带采用天然乳胶材质，拥有更好的耐磨性以及延展性，在做推举时不会突然断裂，从而可以在锻炼时保护肌肉，以免受伤。
环保材质制成的弹力带，在直接和皮肤接触时减少了对皮肤的刺激，不同的颜色代表这不同阻力，能够让您在训练时更加方便地区分重量，使用起来更加便捷。
这是一款双层弹力带，双层的设计增加了这款弹力带的牢固度以及柔韧性，能够更好的防止在运动时弹力带突然扯断的情况发生，使用起来更加安全。
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天然乳胶材质的弹力绳，多种颜色的设计不仅区分出了不同的重量，同时也为枯燥的锻炼增添了不一样的感觉，弹力绳头部采用高强度金属尼龙挂钩，更加稳定耐用，同时也增加了承重，不会突然间扯断，增加了使用时的安全性。
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