春天，乍暖还寒，也是感冒和上呼吸道感染的高发季节，要想增强宝贝免疫力需要从两方面着手，一是维护，二是养护，维护是不让宝贝娇嫩的免疫系统受伤，养护是给予具有促进宝贝免疫系统发育和功能完善的营养物质，就需要家长帮宝贝“挑”选适合春天吃的好食物。
【什么是免疫力？】
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。用句通俗的话来说，免疫力就是自身的防病、抗病、自愈的能力。
【为什么要注意提高宝宝的免疫力？】
宝贝刚出生时，虽说免疫系统发育不完善，功能也不健全，由于在妈咪体内储存的营养比较充足，所以免疫能力还算可以。但从宝贝3～4个月开始，在体内储存的某些营养素就开始消耗殆尽，如果没有及时补充合适的辅食来弥补，便会出现因营养缺乏导致的免疫能力低下。随着宝贝的成长，免疫系统也会逐渐完善，直到宝贝（12岁左右）开始进入青春期时，免疫系统才发育完善，功能也达到顶峰时期。
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【如何提高宝贝的免疫力？】
妈咪每天带宝贝到户外活动、充足的睡眠也可以增强宝贝的免疫能力，而高糖、高油饮食会先耗掉更多体内的维生素，进而会降低宝贝的免疫能力，只有合理的生活饮食习惯才能增强宝贝自身的免疫能力，而那些所谓的可以增强免疫能力的保健品，其效果也只是微乎其微，充其量也就是扮演一个安慰剂的角色罢了。
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多吃对免疫系统有影响的营养物质
维生素A
通过对基因的调控提高免疫细胞产生抗体的能力，促进免疫细胞的免疫功能完善和功能的发挥，促使T淋巴细胞产生某些淋巴因子，从而进一步增强免疫能力。
β-胡萝卜素
在体内可转化为维生素A并发挥其功能。
维生素B族
有利于淋巴细胞的增殖分化，同时激发免疫能力的发挥，为B细胞和T细胞功能的正常发挥提供必需的营养物质。
维生素C
还原体内被氧化的细胞，并且产生抗体。
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维生素E
防止细胞膜、细胞器膜及多不饱和脂肪酸被自由基和氧化剂攻击，并且能清除体内的自由基。
锌
近百种酶需要锌来催化发挥功能，要想快速生成新的免疫细胞就离不开锌、维生素B6和叶酸的帮助，构建免疫大军。
铁
许多具有杀菌作用的酶的成分、淋巴细胞的转化、吞噬细胞的转移及功能都与铁有关，铁还可以促进β- 胡萝卜素转化为维生素A，并产生抗体。
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硒
唯一一个具有抗氧化能力的矿物质，对免疫细胞功能维持起到促进作用，同时还可以提高抗体和补体的应答能力。
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