很多人觉得零食是垃圾食品，能不吃就尽量别吃，有时候嘴巴馋了，也只能眼睁睁的看着，忍着。或者有些人认为，少吃点就好，解解馋而已。其实零食也不完全是垃圾食品，只要你选择对了的零食，还是可以吃出好健康的。那么吃哪些方面的零食，有益于我们健康呢？
牛肉干
牛肉是中国人的第二大肉类食品，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱。风干后的牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ，钠的含量却高一倍。
海苔
墨绿的海苔，味道鲜美，爽脆可口。作为一种休闲零食，它的热量含量很低，但纤维含量却很好。几乎没有让人发胖的危险，非常适合我们食用。它里面的B族维生素非常丰富，还含有不少的维生素A，E，C，还有利于人体生长的钙，铁，鏻，锌等，处于生长时间儿童可以多吃，海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性，对老年人延缓衰老有一定的帮助。
南瓜子
老南瓜种有很多瓜子，但很多人把这种瓜子忽略掉。其实南瓜子中含有丰富的锌，参与人体蛋白质的合成，有利于我们人体生长。它还能抵消致癌物质亚硝胺的突变作用，南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、生物酶和胡萝卜素，这不仅是人体每日新陈代谢需要的，更是加速脂肪燃烧、促进血液循环的物质。加上秋天容易干燥，南瓜子是中平的食物，不会像葵花籽一样容易上火，很适合秋天食用。南瓜子里面的果胶，果胶有吸附作用，能消灭体内毒素和其他有害物质。
黑巧克力
巧克力中能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，所有饿的时候吃上一点可以抵抗饥饿。它里面的纤维素能促进肠道流动，帮助胃肠消化。多吃黑巧克力，会让人感觉非常愉快，而且抗抑郁哦，在怀孕期间，吃点黑巧克力，生出来的宝宝要比没有吃过黑巧可力生下来的宝宝性格要更开朗活泼一点呢，当然不能多吃哦。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
