很多姑娘都认为减肥是很难做到的事情，又要运动又要少吃，其实只要养成一些好习惯，就可以让你不知不觉变瘦，而且不会反弹哦。
1、经常大笑
大笑可以锻炼胃部肌肉，促进肠道消化，这样提高了胃部肌肉的运动能力，会让你吃下去的东西很快消化呢。
2、吃高纤维的果蔬
水果、蔬菜、粗粮里面都有很丰富的膳食纤维，对减肥很有帮助。想减肥一定不能吃太多碳水化合物，不仅卡路里高，也会让人体很快吸收。最好将主食换成粗粮，平时再多吃一些水果蔬菜，都会调节肠胃，提高新陈代谢。
3、不吃口香糖
很多人在节食减肥的时候觉得嘴里没有味道，就一直吃口香糖，但是口香糖会引起肠胃胀气，影响消化，而且经常咀嚼还会让咀嚼肌发达，使脸变大。
4、少食多餐
少食多餐可以促进新陈代谢，在上午和下午吃一些零食还会抑制自己暴饮暴食，防止午饭晚饭吃得过多。但是零食要有选择的吃，最好选择富含维生素的水果或者富含蛋白质的坚果。
5、多喝水
人体消耗脂肪时必须有水的参与，所以要想减肥，一定要多喝水。不喝水减掉的体重只是水分，缺水是很影响脂肪的消耗的呢。而且多喝水还会促进消化，让你排出宿便，减掉小肚子。
6、吃饭时多咀嚼
狼吞虎咽吃下去的食物会让人体很难消化，如果可以细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次左右，会让你更快的感到吃饱，从而吃得比较少，也会促进消化，防止腹部堆积脂肪。 这些好习惯都要慢慢养成，会让你在不知不觉中瘦下去。而且对身体也有好处呢。接下来小编再为大家介绍一些有减肥效果的食物和茶饮。
东北秋木耳
黑木耳是很有效的减肥食物，它可以阻止身体对脂肪的吸收，帮助肠道排出毒素和宿便，对便秘很有好处。
野生刺五加茶
刺五加茶可以促进新陈代谢，刮肠油，如果吃得过于油腻，可以在饭后一个小时左右喝一杯刺五加茶，会让你很快消化。
西洋参小片
西洋参可以减少饥饿感，饭前吃几片可以防止暴饮暴食。而且西洋参可以促进身体对脂肪和糖类的分解，增加人体基本代谢率。
兄弟农业黑芝麻核桃黑豆粉
按照人体营养需要精选优质原料，采用瞬间熟化技术加工而成的营养强化食品。保持了原有的天然营养成分和色香味，入水即溶，即冲即食，便于人体吸收，它对改善微量营养素缺乏，平衡膳食有极大益处。其中的材料还可以补血呢，对身体很好！
大麦若叶青汁粉
大麦若叶青汁不仅在日本卖得十分火爆，现在也深受天朝人民追捧，据说其中80%都是女性购买者。其实就是大麦长到20公分时的幼苗，小小的身材含有六大营养素和几十种微量元素，对于那些宿便难排，毒素积聚的女士来说，是最佳的肠道清洁小能手。
大麦若叶代餐饼干
大麦若叶是指大麦生长到20~30公分的幼苗，此时期的幼苗包含人体所需六大基本营养素及几十种微量元素，其中更包含了45%左右的天然食物纤维，具有增加便量、刺激肠壁、吸附胆固醇、胆酸等有毒物质、促进排泄的功效，因而可以彻底告别便秘烦恼，不节食不运动也可以轻松吃出好身材。
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