自从马甲线女王袁姗姗成功逆袭后，瘦腰成了每一个爱美女生的必备功课。女为悦己者容，姣好的身材不仅仅是为了取悦别人，更是为了让自己变得更加健康完美。可是对于吃货们来说，瘦身是一大难题，管不住嘴也不管不着体重。有什么好秘籍来帮你轻松瘦身瘦腰，称霸腰精界。几款杂粮来帮你，成功蜕变摆脱小腹。
许多人都认为减肥期间要少吃主食，把米饭换成杂粮反而能起到减肥的作用。杂粮可以帮助人消化，即营养又能促进肠道消化，分解脂肪，轻松瘦身。
▽薏仁
我国医书古籍中都有记载，薏仁是极佳的美容食材。薏仁是一种高纤维食物，可以促进新陈代谢，爱美女生常食用可以美白瘦身。
许多注重养身的女生们，都知道薏米有着美白的功效。其实薏米的强大之处还在于能瘦身。无论是用来煮粥，还是煲汤都能激发出丰富营养，在品味美食的时候还能达到瘦身的效果。A4小腰轻松瘦出来，爱美女生不可错过的美容瘦身杂粮。
▽赤小豆
赤小豆具有刺激肠道，含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便作用。帮你越吃越瘦，蜕变成小腰精。
赤小豆比红小豆功效要好一些，和薏米搭配煮粥味道更丰富。具有祛湿瘦身的功效，在瘦身减肥方便可以说是高手了。许多女生经常待在空调房，不运动体内湿气重，很适合吃赤小豆。促循环，排毒养颜瘦身，功能强大。
▽黑米
经常吃黑米，是一种简单有效的方法瘦身方法。吃黑米很容易产生饱腹感，而且食用黑米减肥不易反弹，效果持久。
黑米被誉为黑珍珠，黑米是糙米的一种，营养价值丰富。不管是煮粥还是煲汤，味道都很好。女孩子在瘦身的时候，应该多吃黑米这样的杂粮，不仅在保护身体营养的同时，还可以轻松达到瘦身的作用。
▽燕麦
外国人经常吃燕麦达到瘦身的作用，燕麦经常会让人产生饱腹感。让人减少热量的吸收，从而达到瘦身的作用。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，优质的燕麦片无蔗糖添加，营养丰富。燕麦片还可以用来做速食早餐，营养和美味共存。燕麦是很好的减肥代餐食品，在瘦身期间可以常吃燕麦来增加饱腹感，助消化补营养。
▽荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用。有助于解腻，防止脂肪堆积。市场上有许多荞麦质朴，荞麦面、荞麦点心受到了许多爱美女生的欢迎。
这款荞麦经过苦荞精加工而成，无需繁琐复杂的烹饪。在煮饭和煮粥适合任意添加，口感丰富而且营养均衡。清新的荞麦香浮动飘散，动人心脾。荞麦营养丰富，老人小孩适当的吃一些荞麦都是对人体有好处的。
▽黑豆
黑豆含有丰富的美容和瘦身成份，自古以来，黑豆就被视为养生食材的圣品。黑豆很适合在冬天食用，让你养足元气，去水肿。
选自东北优质黑大豆，杂粮中的黑珍珠，含有许多人体所需营养，高纤维素帮助瘦身。黑豆不仅可以用来煮粥，还可以用来制作豆浆充当营养瘦身早餐的作用。美味养身的黑豆，让你吃出健康的易瘦体质，保持身材窈窕的法宝。
▽绿豆
绿豆是众所周知的消暑食品，但其实绿豆也具有强大的减肥功效。绿豆能促进脂质代谢，防止脂肪堆积，达到瘦身的作用。
精选吉林绿豆，人工精选皮薄肉厚。绿豆用来煲汤，文火慢煮。软糯清香，入口即化。美味的清新香气，为你瞬间带来好心情。经常来玩碗绿豆粥，健脾养胃，是十分健康的杂粮。要瘦身的女生如果没尝试过绿豆减肥法，不如来试一试。
▽玉米
在越来越崇尚健康减肥的今天，吃粗粮已经成为了一种健康的瘦身习惯。玉米也是可以减肥的，满足人体粗纤维的需要，也就理所当然成了女性减肥的首选。
鲜嫩多汁的水果玉米，肉质香软口味香甜。玉米不仅可以用来当零食，还可以用来煲汤入菜做甜点。清甜的感觉，让你唇齿留香。既抑嘴馋又饱腹，从而减少正餐的热量摄取，达到瘦身的目的。
想要称霸腰精界，瘦身第一堂课从吃开始。除了适当的运动健身，美味的杂粮是减肥餐的首选哦~
