中年男人有三虚，该吃哪些来调理？
——内科医生有话说
俗话说“人过四十天过午”，中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路，如今虽然生活水平提高了，但是很多不健康的生活方式却增多了。
中年男人也开始虚了。
【脾虚】 很多中年男性大腹便便，却是虚胖。就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓，还常常伴有食欲不振，容易腹泻等，调理脾虚首先要调理自己的饮食，不要过饱或者过饥。
【如何调理】 脾虚赢以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米
莲子
另外推荐芡实以及鲢鱼，鲑鱼，带鱼虾等水产类。
【肾虚】 肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低，失眠，怕冷，耳鸣，性功能降低，尿频，尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力大造成的。
【如何调理】 补肾虚可以多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。如果要服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，请记得要咨询一下专业的医生，看是否适合自己的情况。
【肝虚】 就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者变现为头晕眼花，精神疲乏，面色暗淡，容易失眠多梦，口干口苦。肝火旺表现为口舌生疮，心烦易怒等。
【如何调理】 对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或者鱼类、蛋类、乳类以及新鲜蔬菜，水果，尽量少饮酒。
