俗话说病从口入，俗话又说食疗是最好的治病方法，主人你们是不是犹豫徘徊了呢？其实啊，都有道理，想要健康，就得要看你是吃什么，怎么吃了？想要吃吃喝喝更加健康长寿，一起去看看什么美味可以让你我长寿吧。
1、钙元素之王：奶酪
就钙的含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素总体看来，乳制品、豆制品、海产品这三类食材是含钙质最丰富的食物，如果非要挑出更出色的“补钙单品”的话，芝麻、豆腐、虾皮、芹菜、山楂都绝不会让你失望。
2、膳食纤维之王：松蘑
论起排毒功能，膳食纤绝对是当仁不让的最强元素!膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素，促进胃肠道蠕动，不但利于毒素排出，还对减肥瘦身更有利。麦麸的膳食纤维在粗粮中含量最高，另外可以将燕麦、红薯等其他粗粮用为主食替代而摆上餐桌;另外，几乎所有的绿叶菜都富含腋纤维。
3、维生素E之王：葵花籽
葵花籽是补充维生素E的最佳来源，维生素E是心脏年轻和健康的保证，它就像血管内部的润滑剂和“清道夫”，防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤。坚果类食物是一个丰富的维生素E来源，杏仁、松子都是好选择；蔬果中含有维生素E的成员也不少。
杏仁、松子都是好选择
看了以上介绍的几种让你吃吃喝喝轻松长寿的美食，你是不是最喜欢葵花籽呢？其他的食品也要多吃哦，摄入多种营养成分，才能更加的健康。
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