在分娩的过程中，妈妈们流失了很多营养物质，特别是蛋白质、脂肪、碳水化合物等等。因此，产后容易感到疲惫，而且显得脸色苍白。
在中国，坐月子是每个妈妈恢复体力的重要时期。如果这个时间营养调配不好，母体难以康复，日后还容易得病。
那么，妈妈们在产后最需要补什么呢？小编来带大家看看吧！
有调查显示，在产后的一年内，哺乳妇女每天需要蛋白质90-100g，铁15-18g，维生素C150mg，钙2000mg。一般来说，坐月子期间可以吃富含营养的食物，没有特别的禁忌。根据食物和补充剂双管齐下，就能事半功倍。
·吃鸡蛋补充蛋白质
鸡蛋中含有很丰富的蛋白质，容易被人体吸收。它对产妇身体的康复以及促进乳汁分泌都有益。鸡蛋的吃法各种各样，比如说蒸蛋、水煮蛋等等，每天3个为宜。
采用新西兰和澳大利亚的进口奶源，制作成了优质的蛋白质粉，营养丰富。而且还严格甄选了非转基因大豆，而且经过了有效监测，确认不含转基因成分。
·红糖补充铁元素
红糖的含铁量比白糖要高出不少，特别是在产后失血较多的情况下，吃红糖可以促进生血。而且，红糖还能活血，对于产后血虚多淤的症状也很合适，能促进淤血排除。红糖和阿胶同服，也是一个不错的选择。红糖性温，能益气补血。而阿胶则可以补血和血，两者对女性都很有益。
温馨提醒：月子内切忌食用生冷食物，比如一些冷食、冷饮，包括西瓜、冰淇淋等等，都应该尽量少吃甚至不出。因为冷类的食物会促进血凝，产后多淤的体质在冷类食物的作用下会出现恶露不下或不尽，影响身体。
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