马甲线作为平坦腹部的最高境界，越来越多的女性加入了修炼马甲线的战斗当中，它结实而又具有力量的线条，无一不酣畅淋漓的展现着女性的魅力，而它不仅是性感的标志，健康的象征，更是此刻生活状态的体现，这样的女性往往充满着人格魅力，浑身散发着吸引人的因子，惹得人情不自禁的就会被她吸引！
而想要锻炼出完美的马甲线，主要在于体脂含量和腹部肌肉的力量训练这两样，现在我们就一起来了解如何拥有性感撩人的马甲线。
一、练马甲线先从自身条件出发，体脂含量是自己最先能把握的因素，身体脂肪要想不高，适当的碳水饮食、低油低盐饮食以及高蛋白饮食是关键！适当的碳水饮食和低油低盐饮食是在确保身体获得能量的同时，还能减少脂肪的摄入；高蛋白饮食是为了确保锻炼的有效性以及维持肌肉群的健康生长！但由于女性脂肪含量本身就比男性高，除了自身饮食规定之外，我们还可以使用肌酸来帮助我们进一步增加蛋白质的合成以及帮助肌肉细胞存储能量，减少疲惫感，让我们的运动更持久！
Muscletech肌酸粉，纯度高，吸收更高效，可以促进新肌的生长，为肌细胞储存更多水分，在运动以后，与葡萄汁或橙汁等碳水化合物一起混合后服用，还能增加肌酸粉的吸收，让健美的我们远离力不从心以及健身瓶颈！
二、做好了体脂含量方面的控制，再来就是腹部肌肉力量的训练工作了！
1、腹部肌肉力量的训练需要多种运动方式结合，有氧运动是其中之一，而跑步就是有氧运动中具有代表性并且容易实现的运动之一，它不仅能起到燃脂的作用，随着里程数慢慢的增加，它还能磨炼一个人的耐力！
这是德国ELBOO益步的电动多功能跑步机，它拥有智能的彩屏技术，能够连接WIFI，海量的音乐、视频，完美满足乐趣运动的需求，让运动不再单调。精工打造的电芯，经过精良选材和多次打磨实现了运动无噪音，在不打扰家人和邻里休息的情况下也能自在运动，顺畅的15档爬坡体验让你无阻碍体验登山的过程，更有轻位移、软着陆、均衡减震的系统让你享受舒适的运动过程！
2、仰卧起坐是腹部肌肉锻炼比较经典的一个方法，而除了能够锻炼腹部肌肉，它对女人的卵巢和宫腔也有很好的保健作用，同时后腰和颈部的发力也让背部和脊椎起到了拉伸作用，有效的防止了脊椎病的产生！
艾美仕仰卧板，符合人体运动轨迹的S形板垫加宽加厚，增加了承重能力也实现了更多的锻炼方式，使用环保的PVC皮革，配合三明治蜂巢透气网布，保障舒适与透气，科学的三角受力设计更稳固安全，全程享受放心的仰卧起坐！
3、负重深蹲旋转，此处要注重的是身体的旋转，手持哑铃，每一深呼吸一深蹲，吐气时再起身转身，向左转抬右腿，向右转抬左腿，这样的有助于腹部侧边肌肉的锻炼！
T1这款哑铃全铁浇灌，足量足中，可以任意挑选适合自己的规格，多彩的六角形外观不仅美观耐看，而且放置更稳定，不会到处乱滚，危及安全。表皮质感磨砂防滑而且手感好，采用的环保氯丁橡胶让清洁也更加简单！
4、对于锻炼马甲线，其实挑战的是最难出效果的核心肌肉群，而平板支撑是被公认为训练核心肌群的有效方法，它所呈现的俯卧姿势，可以有效锻炼腹横肌！
TPE材质瑜伽垫，舒展级，高密度，柔软舒适，具有优异的缓冲性能，配合防滑纹路，避免了运动损伤的侧滑的危险，闭孔发泡技术实现了瑜伽垫高强度耐撕裂的特点，让其更经久耐用，正反两色更特别！
5、在做完这一系列的腹部肌肉力量训练的运动之后，还有重要的一步不要忘记，那就是拉伸，拉伸不仅能缓解肌肉酸痛之感，还能让肌肉更具线条美！
天然乳胶拉力带，绿色无毒害，轻薄，品质专业，帮助身体拉伸。均匀的厚度让受力更均匀，不易变形，避免断裂产生危险。强摩擦力，手感舒适不脱手，除了拉伸，它还能帮助我们细腰提臀，更加收紧腹部！
锻炼马甲线是一个需要毅力的过程，而在这期间，你还可以选择舒适而又时尚的运动服装，让自己既体验到了舒适的运动过程，还能不失时尚运动范儿，让运动更加愉悦！
迪卡侬运动内衣，配色新颖独特，别具时尚风格，塑形式罩杯给予胸部强力支撑，背部采用排汗快干的透气网面，避免闷热不适感，内部无接缝、摩擦少，让运动更加自在。而除了给予我们自在运动，这款内衣局部还使用了Equarea Control面料，能够抑制异味产生！
有了性感的马甲线，汉子不用你亲自动手，便能乖乖降服啦！
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