女生最心烦的很多时候都是拜拜肉。
可爱的百科小编辑这样解释的：“ 拜拜肉藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。”
虽然已经笑趴，但是还是为因为拜拜肉烦恼的你表示感同身受，很知道肥肥的胳膊穿衣服难看的感受。来抱抱！
其实每天10分钟，这三个动作就可以跟拜拜肉说拜拜！
1、靠墙窄手俯卧撑
与墙身保持约两步距离，身体向前压至贴近墙身，手肘向后屈成90度，放於身旁。然後将身体轻轻向後推，至双手离墙。1组做15至20次，共3组
也可以在地上，地上会难，不是每个人都可以做到。
瑜伽垫：
更可以 用TRX增加难度。
同款宝贝：
2、臂屈伸
身体坐下，弯曲手肘成90度，再慢慢伸直手肘，身体向上升。1组做15至20次，做3至5组。
3、臂后曲伸
单手提起哑铃，向後伸至手臂打直。左右各做15至20次为1组，共做3至5组。
需要的辅助工具是哑铃，推荐女士小哑铃，实用重量合适：
或者变化的可以用健身带代替，健身带调节力量，控制力量更容易。
和用哑铃一样，但一定记得手肘是不动的哦！如下图：
同款宝贝：
4、 头顶臂后曲伸
双手过头顶，哑铃向后，手肘在头两侧，保持手肘不变位置，以手肘为轴，上提哑铃。一次做15-20下。做2-3组。
只要用1个月，拜拜肉就会和你说再见！
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