饮食是健身的一部分，如果没有控制饮食，健身过程中会持续出现效果不佳的情况。一般来说控制饮食的同时还要结合良好的健身习惯，长期坚持，健身效果就能达成。
下面就来说说健身时应该怎么吃。
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饮食控制
身体脂肪多时就要重视饮食，要控制高热量的食物，比如油脂和含糖多的食物，它们的热量非常高，消耗起来很困难，所以在日常饮食中，尽量减少油炸和糖分高的食物，例如薯片、炸鸡、可乐、巧克力等食物。
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蔬菜水果不可少
蔬菜水果能提供日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质等，饱腹感很强，热量低，还能帮助肌肉的增长，但是水果每天尽量不超过2~3个苹果或2~3根香蕉的量，因为水果也含有热量。
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增加蛋白质补充
在日常饮食中应该适当多吃鸡蛋、瘦肉、牛肉、虾肉、鱼肉、牛奶、鸡胸肉等脂肪含量较低，蛋白质含量高的食物。适当限制碳水化合物的量，例如米饭、面条、土豆、红薯等食物。当然，蛋白质的摄入也要适量。
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多喝水且饮食清淡一些
健身的时候是需要多喝水的，因为健身运动会把身体的一部分水分带走，而且不喝水是容易有饿感的原因之一，所以多喝水能够增加一些饱腹感。清淡的饮食比较容易被消化吸收，如果吃得过咸会使脂肪囤积。
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