对于减肥的人来说，已经固定了一定量的食物又不能突然增加让减肥计划搁置。
因此，就要吃一些饱腹多热量但是又不会长胖的食物！
1、鲜虾芦笋
材料：芦笋100克，鲜虾10只，葱，酱油，盐，芝麻油、淀粉、水适量
做法：1、芦笋洗净斜切成小段，葱切葱花备用。
2、熟虾去头壳，从背部剖开翻转一下。
3、热油锅煸香葱花，放入芦笋翻炒，加少许味极鲜翻炒。
4、放入鲜虾，加少许盐，加上少许薄水淀粉，将汤汁收干。
5、加少许芝麻油，翻炒均匀后关火
【好物推荐】芝麻油
芝麻油味道香浓，用来炒菜却又不会盖住食材本身的味道，反而会提出食材的鲜味，是家常炒菜煲汤必备的调味品之一哦。
2、玉米燕麦香肠粥
材料：玉米粉100克，玉米仁50克，燕麦仁100克，广式香肠半小截
做法：1、将将燕麦仁和玉米仁去杂质洗净后放入锅内，加水适量煮至熟。
2、将广式香肠切片或切粒，备用。
3、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺子不停搅拌均匀。
4、烧沸后加入广式香肠，改用小火稍稍煮一下，加盐调味即可出锅，
【好物推荐】广式腊肠
广式腊肠采用猪的后腿肉，因此肉质更紧密，用来煲粥容易熟又不容易散，这样可以尝到它劲道的口感，味道鲜美，回味无穷。
3、金针菇白菜豆腐汤
材料：金针菇200g，白菜50g，豆腐4小块，油、盐、葱花各适量
做法：把白菜、金针菇和豆腐洗净，在锅内加4～5碗水，放入食材后用中火煮开，加油、盐，起锅时加点葱花。
【好物推荐】水解胶原蛋白
金针菇是一种营养极为丰富的高蛋白，低脂肪的菌类食物，豆腐也是如此，这道汤能够塑紧皮肤补充胶原蛋白，但是如果平常没时间烹煮食物来补充胶原蛋白，可以吃水解胶原蛋白来补充，它能够让皮肤恢复嘭嘭弹力哦。
4、香菇菠菜汤
材料：干香菇100g、菠菜50g。
做法：将干香菇洗净，浸泡在开水中5～10分钟，将菠菜切成小段，放入浸泡香菇的锅内同煮，加油、盐煮沸即可。
【好物推荐】骨维力
香菇富含蛋白质和粗纤维，同时也能够补充人体所缺少的钙质，但是按照现代人的不规律的吃食很难补充好身体所需的钙质，所以小编建议可以吃骨维力来快速补充。
【好物推荐】红参
最近天气变冷，人体也变得干燥起来了，是时候进行温补了，要知道药补是不如食补的，因为食补平和，这时候利用红参泡茶、煲汤、煮粥都很很好的补充人体中气。
文/简
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
