都说民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐，吃早餐有禁忌吗？答案是，还真有！很多人，特别是上班族早餐总是吃得相当简单。其实，早餐应该要吃好，而且不吃早餐是有害健康的。
接下来，就为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌，一定要给身边不好好吃早餐的人看看！
早上不该吃这3种东西
1、早上不该空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
2、早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！
3、早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
针对上面的这三种情况你有没有中招呢？既然清楚了早餐不该吃什么，那么健康的早餐应该会是哪些食物呢？
食物推荐1：鸡蛋
早餐适量的吃些鸡蛋，为了健康，不要切记饿肚子，更要保证身体摄取到充足的热量，这时不妨准备些鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、脂肪和氨基酸等营养物质，能够为身体提供大量热量，让人获得饱足感，从而及时恢复熬夜消耗的体力，还能保护视力哦。
食物推荐2：酸奶
要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成， 除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。
食物推荐3：全麦面包
全麦面包现在很多人在早上会选择吃面包，因为面包随处可以买到而且吃起来比较快，其中只有全麦面包中不含有过量的酵母，因为酵母会促进胃酸分泌过多，伤害肠胃，而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
食物推荐4：燕麦片
燕麦是属于粗粮，有保健和美容的功能，它的蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，而且维生素E的含量高于大米和小麦。虽然如此，但是早餐只吃这个有点太单一，还是建议饮食还是丰富一些。所以加入一些巴丹木、黑芝麻等水果坚果的燕麦早餐就变得越来越受人钟爱，不但口味醇香丰厚，而且营养全面多方位。
食物推荐5：水果
早餐可以适当的吃一点点水果，今天给大家推荐的是回笼过，它含有丰富的维生素C和花青素，鲜红的果肉看起来非常的诱人，看着就已经让人口水直流的感觉。其果皮薄易剥，果肉玫红娇艳欲滴，取一块果肉入口清新甜蜜，清凉的果肉汁水香甜而不腻口，软软嫩嫩的肉质，老少皆适合食用。
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