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椅子的妙用，瘦身塑形，变成“小腰精”！

时间：2020-07-14 19:08:49 来源：淘折扣 阅读：(59) 收藏

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以下两个运动，坚持练习不仅能瘦腿还能还能瘦臀、瘦肚子。下半身肥胖是非常头疼的事情。特别在这个露肉的季节，肥胖的下半身再也没有可以藏匿的地方。唯一的解决方法就剩下减肥消脂了。因为这两个训练需要坐在椅子上，而且还要移动方向，因此为了运动安全，

下半身肥胖是非常头疼的事情。特别在这个露肉的季节，肥胖的下半身再也没有可以藏匿的地方。唯一的解决方法就剩下减肥消脂了。因为这两个训练需要坐在椅子上，而且还要移动方向，因此为了运动安全，一定要挑选不能旋转的椅子进行练习。

伸展大腿内侧肌肉的运动

挺直后背，坐在椅子上，但是不能靠在椅子的靠背上。收紧腹部和臀部，把膝盖弯曲成直角，双腿和双脚从地板上抬起。调整呼吸，慢慢的将膝盖分开，坚持两秒后，在慢慢的合并膝盖。

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