不知从什么时候开始，身边很多小仙女会将所有出现在自己身上的现象都归咎于：内分泌失调。
。皮肤变差了是失调
月经不准是失调
吃多了是失调
吃不下也是失调
小仙女们真的了解内分泌失调吗？
①什么是内分泌失调
简单来说，我们所说的内分泌失调其实就是激素又调皮了。激素是由内分泌腺体产生的化学物质，能对各种生理活动起调节作用。它的作用只是传递指令，就像钥匙与锁，如果钥匙过多、过少或不匹配，都会引起我们说的内分泌失调。
激素作为人体内一个庞大的族群，就像信使，告诉我们的细胞与器官该做什么，不该做什么，一旦激素的水平出现异常，就会出现各种状况，我们俗称：内分泌失调。
②内分泌失调的表现
1.大姨妈不规律
大多数女性月经周期为21~35天，弹性时间，打卡上班，但一般不会迟到或者早退得太离谱。如果每个月的例假来的都不准，甚至是连续几个月大姨妈都没来串门，那可能某些激素在捣乱。
当然，把所有的月经不调全都归咎于激素是不科学的，还有其他的原因使经期不规律，比如某些子宫内膜疾病，所以当发现自己月经不调时，应当及时就医哦~
2.被痘痘缠上
在月经前后脸上出现一两颗痘痘属于正常情况，但要是痘痘一直不停的长，就要考虑是不是内分泌失调引起的了。多是因为体内雄激素分泌水平过高，导致皮脂腺过分分泌，令毛孔堵塞，出现粉刺痤疮。
3.耍小脾气
雌激素对大脑内关键的物质5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上激素等都有作用，而这些胺或素对一个人的情绪有着极大的影响。难怪小编总觉得来姨妈前，脾气特别暴躁，原来又是激素在捣乱。
4.肠胃不佳
在我们的内脏器官的细胞上，有一群列队整齐的“士兵”，我们称之为受体，它们可以接收雌激素和孕激素的指令并及时作出反应。当这两种激素水平过高或降低时，胃肠道可能就会出现一些问题，让人吃也吃不痛快。
②如何缓解内分泌失调
1.不要熬夜
小编经常问一些小仙女，为什么会内分泌失调？因为熬夜。知道怎么还老是犯呢？人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜就有可能导致内分泌失调。
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很多小仙女说，我知道要早睡啊，但是就是睡不着。小编向大家推荐这款褪黑素片，一天一片，让你安享优质睡眠。褪黑素能缩短入睡时间，延长深睡时间，减少浅睡阶段。
2.不要睡前玩手机
很多小仙女的睡前最后一件事和睡醒第一件事都出奇的一致，那就是找手机！无处不在的电子产品对我们身体造成了很不好的影响。睡前使用电子产品，会抑制黑色素分泌，使大脑处于兴奋状态，从而引起失眠。
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小仙女们应该都知道，月见草有一定的缓解痛经的作用。其实它就是通过调解内分泌的平衡来缓解痛经的，不仅如此还能美容养颜，并可缓解一些妇科的轻微炎症。
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除了月见草，蔓越莓也是女性的养颜佳品。蔓越莓中含有的A型原花青素，能减少细菌在尿道中的粘附，给女性最贴心的呵护。一天一粒，健康美丽吃出来，最好在身体在充满活力的早上或中午服用。
3.多运动
内分泌失调的最大原因就是荷尔蒙激素的分泌收到障碍。中医认为，荷尔蒙失调会阻碍人体器官的协调。经常锻炼可以促进女性荷尔蒙更好分泌，改善月经失调、皮肤暗黄、食欲不振等症状。
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对于热爱运动的小仙女来说，怎么能少了一块瑜伽垫呢。仰卧起坐，平板撑，只需一张瑜伽垫，就能让你在家也能随时动起来，跟内分泌失调说拜拜。
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