日常的饮食要低油低盐，三餐热量摄入比例也应该合理，营养均衡也是健康身体的基础，小艾推荐几款简单方便的家常菜，好吃好做，一起来吧！
【豉香双椒嫩豆腐】
1.嫩豆腐切四方片下锅里用文火两面煎热摆盘备用
2.锅烧热后下油下豆豉，红椒，尖椒爆香下高汤下酱油，白糖，味精，芝麻油勾欠淋豆腐上。
❤芝麻油
推荐：食物的烹饪离不开油，小艾推荐这款黑芝麻油，味道香醇，低脂健康，对于眼睛和头发非常的好，塑身的时候吃还能防止油脂吸收后发胖哦，炖煮凉拌都非常的适合哦！
【板栗参鸡汤】
1.锅里放水，煮拍散的那块姜，水开后，把鸡焯水
2.焯水后的鸡洗净，加葱姜煲一小时。
3.捞出葱姜，调入盐，胡椒粉，放西洋参板栗继续煲一小时。
4.放入胡萝卜，枸杞，半小时即可。
5.可以根据自己喜好，放香菜，香油，不放也可以。
❤红参
推荐：长白山的整颗红参，没有加糖，带有特别的清香味，不苦不涩，当在炖汤和煮粥的时候，放一点，汤中营养加倍，每天一碗汤，就是秋天里惬意的事！
【无油香辣猪尾】
1.抄水猪尾巴再洗净，放冰箱冷冻一小时再拿出，这样它的皮就很有嚼劲了。
2.锅里放适量的水，没过猪尾巴一点。放入调料大火烧开小火烧1小时左右，收汁即可。
❤胶原蛋白
推荐：胶原蛋白我们都是在食物中获取的，猪尾脂肪非常的少，胶原蛋白丰富，如果你没有每天补充胶原蛋白，那就吃小艾推荐的这款胶原蛋白吧，简单方便，易吸收，营养均衡，颜值一直不下线！
【茶树菇炒鱼豆腐】
1.鱼豆腐切两半，开水烫一下，去油份沥水备用；
2.加入少许油爆香蒜泥，加入切好的茶树菇，加入蚝油炒软；
3.加入烫好的鱼豆腐+盐+生抽+老抽+黑胡椒炒匀；
4.最后加点白芝麻即可。
【红炆鸡翅】
1.鸡翅中洗净，在肉厚的一面斜划两刀，用消毒毛巾或厨房纸吸干水分
2.鸡翅中放进大碗，加入所有腌料，抓拌均匀，放在一边，腌制30分钟以上
3.将鸡翅排进烤盘，并刷上一层腌料汁
4.烤箱预热160度烤约20分钟至熟5.烤时用一大勺蜂蜜兑上一大勺腌料汁拌
6.烤制过程拿出鸡翅，刷面2到3次。
❤百合干
推荐：小艾推荐的都是菜式，那我在推荐一款甜品吧，简单方便，适合小仙女吃，口感清新，不甜不腻，每天喝一碗，美容养颜，还不会让你发胖哦！
❤通芯白莲子
推荐：晚上不想吃其他食物的时候，那就试试这款甜汤吧，莲子、百合、银耳、枸杞、冰糖，很简单方便，在电砂锅内放好，慢火小炖，食材才会把最好的部分炖出哦，一起来试试可口的汤吧！
文/丽
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