立夏的钟声已经敲响，意味着夏天正式到来。随着天气越来越热，很多朋友会出现身体疲劳、四肢乏力、食欲减退的现象，这是因为疰夏了。疰夏其实就是炎炎夏日对身体的过度消耗。
因为，进入夏天，就相当于进入“长”季，人和万物一样加速生长，需要肾中精气的支持。而且夏天出汗多，消耗大，虚汗多，大汗不止的人，一般是气虚，肾气不固。
所以，从立夏这天起，就要吃一个用固肾食材煮的“立夏蛋”，保养精气气血。连吃上15天，还能帮我们固肾气、防止疰夏。
那立夏蛋怎么煮呢？
准备材料：
核桃壳6~8个（一定要留下分心木，就是分割核桃仁的木质隔膜），鸡蛋6个，酱油适量、盐少许。
图源：AI生成
具体做法：
核桃壳放锅里，清水浸泡15~30分钟。用大火煮开，转小火煮20分钟，晾凉。（这里只用核桃壳和里面的分心木）
图源：AI生成
然后把带壳的鸡蛋放进去，加入适量酱油和盐，大火煮开，转小火煮6~7分钟。
用勺子轻轻把鸡蛋敲开一点裂缝，再煮10分钟，关火。
图源：AI生成
浸泡一晚上，第二天吃会更入味。
图源：AI生成
功效：
核桃的分心木是健脾固肾的一味中药，还能活血、补血。鸡蛋呢，性平、能补气虚，有安神养心的功效。搭配养肾固精的核桃壳，能有效养心固肾，对调整身倦肢软、失眠等苦夏症状大有帮助。
温馨提醒：
1、以上配方是一家人的参考用量，大家可以根据家里人口多少适量增减。
2、女性食用要避开经期。
来源：“脉脉养生”微信公众号
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