卧床的姿势有许多种，那么究竟哪一个姿势是最适合产后妈妈呢？今天我们就讲一讲自然分娩之后，妈妈哪种卧床姿势更好。
首先我们要需要了解的是，产后妈妈精疲力尽，亟待休息调整身体。一方面恢复体力，另一方面孕期发生移位的内脏器官和膈肌也需要恢复到原来的位置，良好的休息姿势有助于这种身体调整，也有利于恶露的排出。
TIPS：产后恶露护理，妈妈最好准备一款护理垫，更方便卫生，有助于预防产褥感染。
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【生完孩子最好半坐卧而非平躺】
许多产后妈妈愿意平躺到床上，认为这种姿势休息得更好，不过这仅仅是体力上的，从身体调整来说，这种姿势并不合适。
TIPS：护理产后恶露，要选择优质的湿巾。
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分娩完毕，建议妈妈不要立即上床睡卧，应先选择稍坐片刻、深度呼吸、闭目养神。深呼吸不仅可以兴奋人的大脑皮质，也可以为我们提供大量的氧气。这样做的目的在于消除分娩后的紧张情绪，安定神志。稍坐片刻后，妈妈可以选择半坐卧，背后垫上被褥，双腿竖足屈膝。这样的姿势不仅可以帮助气血下行还有利于恶露排出，在重力的作用下也能使内脏器官恢复到正常位置。
TIPS：减少对宝宝皮肤的不良刺激，要给宝宝准备纯棉更优质的小衣服。
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当然，如果产后妈妈太疲惫，也可以生完宝宝后几小时内平躺，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来，可以促进身体的恢复。其实如果妈妈可以坚持，尽量在产后第一周选择半卧位，但是不需要完全呈半坐卧，可以适当调整床的倾斜坡度，选择自己最舒适的位置就好了。
TIPS：适当抬高上半身有助于恶露的排出，让新妈妈尽快恢复。护理产后恶露穿一次性内裤更方便。
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【在床上也能帮助身体恢复】
女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候，形状像一个袖口。大约需要七天的时间，子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。等到约产后四个星期的时候，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。
TIPS：产后，家人要多帮助照顾宝宝，让妈妈好好休息。
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半坐卧的同时，妈妈还可以配合做子宫按摩，手法是：
1.两手手掌从心窝处慢慢下擀至脐部，然后在脐部停留做顺时针按摩，时长约1分钟。
2.紧接着再从肚脐处下擀至小腹，然后再小腹部停留做顺时针按摩，时长约1分钟。
3.如此重复5次为一遍。每日3遍。
这样做可以使恶露以及子宫内的淤血尽快排出体外，在缓解产后腹痛的同时，也能促进子宫收缩，这样有利于子宫复原。
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温馨提示：另外的极端是，有的妈妈在产后不满足于日常活动，急着让身体更快恢复，这样很容易让身体疲惫，失去调养，反而不好。产褥期阶段，新妈妈还是要注意休息，等过了产褥期，可以借助一些好用的工具，让自己的减肥计划更有成效。
TIPS：如果你生的是二宝，要多体贴大宝，告诉他，家里要有了新成员，但爸妈依然很爱他，可以给他买好吃的零食，表达你对他的喜欢哦。
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来源：妈咪宝贝传媒
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