孕期经常觉得肚子饿，几乎是每个孕妈都经历过的。甚至经常会在半夜三更醒来，肚子里咕噜咕噜的，这个声音就好像提醒你，肚子饿了，胎儿饿了，要不要吃点儿东西？有时候甚至肚子饿的辗转反侧睡不着。孕妈咪又饿又困，睡眠质量也不好。所以有些孕妈就养成了晚餐后再吃一顿夜宵的习惯，但这样对自己和胎儿有好处吗？
【孕妈咪故事】
玲玲怀孕4个月了，上周去医院产检，称体重时候，玲玲已经增重了15斤。可是医生却说胎儿发育不算特别好。玲玲觉得很奇怪，自从怀孕，她每天晚上都要增加一顿夜宵，就连玲玲的老公都看不下去了说，自己怎么娶了一个吃货。但是想到玲玲现在怀着宝宝，想吃就吃吧。可是，玲玲吃的食物，尤其是晚上这顿，能够让胎儿吸收更多的营养吗？产检时，医生告诉玲玲，宵夜吃太多，是会给身体增加负担的，孕期最好不要吃“四顿正餐”。
TIPS:怀孕后，孕妈咪不要一直待在家里吃东西，可以适当的出去走动一下，给宝宝置办一些新生儿用品↓↓
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孕期这顿饭能省则省！影响孕妈和胎儿健康
1. 晚上吃宵夜会增加孕妈的胃部负担，同时影响睡眠质量，会让孕妈感到疲劳。
2.晚上吃夜宵，热量摄入过多，还会导致孕妈身体发胖，增加胎儿“巨大儿”的风险。
3. 睡前吃夜宵容易影响孕妈肠胃的正常工作，消化不良，导致腹胀、便秘等情况出现。孕妈消化系统变差，吸收营养的能力也欠佳，容易造成胎儿发育缓慢和发育不良。
TIPS：妈咪在孕期要保持早睡早起的良好生活习惯，睡前洗个温水澡，能够让睡眠质量更好。孕期肌肤更敏感，妈咪要选择温和无刺激的洗护用品，婴儿专用的也适合妈妈 ↓↓
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孕期肚子饿，5种食物“长胎不长肉”
妈咪在孕期均匀增重理想状态是12.5kg，但很多妈咪并不能很好的控制体重。尤其是孕早期被孕吐折磨的妈咪，过了孕吐期，就开始毫无节制的大吃特吃。这样对妈咪和胎儿的健康都并不好，妈咪可能会在孕中晚期出现糖耐量异常的现象，而控制不住，胎儿很肯能会变成“巨大儿”。虽然妈咪在孕期比平时需要更多的营养，但也要注意吃得好、吃的巧。在孕期，要选择对胎儿和妈咪自身健康更有益的食物。如果要吃加餐，妈咪要巧妙做到“长胎不长肉”，这就显得尤为重要。
TIPS：在关心胎儿健康的同时，妈咪也要关注自己的美丽。孕妈咪觉得肚皮痒痒的，这就是要长妊娠纹的信号啦，更郁闷的是，妊娠纹并不会随着分娩而结束。妈咪要坚持从孕早期涂抹孕妇按摩油，预防和淡化妊娠纹↓↓
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1.麦片：
孕妈咪们赶紧告别油条、炸糕等早餐吧，将其换成麦片粥，能够保证你有个活力充足的上午。麦片能降低体内的胆固醇，但应避免选择那些口味香甜、精加工过的麦片。
2.脱脂牛奶：
牛奶是怀孕期间应多饮用的一种食物，因为女性怀孕时，需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。每天三杯脱脂牛奶(200克)，就可以满足孕妇每天对1000毫克的钙的需求。
TIPS: 孕期、哺乳期的妈妈的妈妈别忘了给自己补充营养。孕期每天两杯妈妈奶粉。产后继续饮用，更能帮助新妈咪提高奶水质量↓↓
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3.鱼虾类：
鱼虾中含有20%的蛋白质，是蛋、奶的几倍至几十倍，且含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。虾中含有牛磺酸，它能够降低人体血压和胆固醇，还对预防孕妈咪孕期高血压有一定疗效。
4柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
5.魔芋：嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些魔芋等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妈咪因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的魔芋，不仅清爽可囗，还可帮助排便。
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