孩子睡多长时间才是最有益的，究竟什么时间段生长激素才是最高的。睡眠不仅会影响孩子健康，也是决定孩子身高的关键因素之一。家长多数都知道孩子的身高受到父母基因影响，但是睡眠在非遗传因素中对身高具有决定性的作用。
经科学的研究表明生长激素在晚上的21:00-1:00会达到高峰期是平常的8倍左右，在凌晨的5：00-7:00钟的时候，生长激素的分泌有达到了一个小小的高峰期，是平常的2-3倍。因此这两个时间段的睡眠，对身高发育有着很大营养。通过进一步的研究表明：晚上22:00前后，生长激素达到一天最高峰，而凌晨6:00时候，也会达到一个小高峰期。
是不是孩子在这个时间段睡觉了就会让生长激素分泌的更多，答案是否定的。生长激素的能够分泌更多是跟孩子深度睡眠有关的，不是睡着了就会分泌的更多。孩子从睡着到深度的睡眠状态，一般需要30-90分钟之间，因此孩子睡觉要选择在19:30-20:30之间。而天明起床的时间不要早于6:30，但是也不要晚于9:00这些都不利于生长激素的分泌。
怎样才会让孩子睡的更好哪
1.营造良好的睡眠氛围
家长尽量让孩子早吃饭，同时饭后一个小时候左右，在晚上20:00时候要给孩子营造良好睡眠氛围。尽量不要再看电视，不要陪孩子玩耍，同时保持家里安静的环境，不要高声说话。这个时候同孩子一起铺床，给孩子洗脚，把家里的灯关掉，开床头灯，这些都是对孩子心里产生一定的暗示，睡觉的时间到了，有利于孩子进入到睡眠状态。如果孩子有抵抗心理，可适当的把卧室修饰一下，让宝宝有个放松的心态。
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Tips：充足的营养也会让宝宝有很好的睡眠质量，宝妈们可以在平时注意给孩子补充营养。
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2.睡前不要让孩子过于兴奋
睡前一个半小时时候，不要让孩子活动量过大，同时也不要逗孩子，这些都会让孩子大脑比较的兴奋，难以进入睡眠的状态。在睡前的一个小时，可以陪孩子一起躺在床上，放些轻音乐或者给孩子讲些小故事，这都会促进孩子进入到良好的睡眠状态。
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3.按时睡觉，按时起床
到时间点就让孩子按时睡觉，按时起床。经过一段时间的磨合，孩子的生物钟就会调整过来，不用再担心孩子入眠的事情了。基本上一到晚上睡眠的时间点的时候，孩子就会调整的睡眠的状态，很快就能入睡；到起床的时间点，也会按时的醒来。
4.舒适的睡衣
舒适的睡衣会增加孩子睡觉的欲望，也能让孩子在睡觉的时候感觉到更舒服，有利于孩子睡眠质量的提高。所以宝爸宝妈们在给孩子买睡衣的时候要挑选那种透气舒适的，对宝宝的睡眠很有帮助吆。
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