在上面也提及到了，随着父母年龄的不断增大，身上的器官也会慢慢变得衰老，特别是身体关节。这与人老了头发变白、皮肤会生出皱纹是一样的道理，都是不可逆转的。
所以一旦出现关节问题，不仅会影响父母的正常活动，还会引发各种其他身体问题，绝对不能听之任之。那么对于父母来说，我们该怎样做才能养护好他们的关节呢？下面就总结了三个呵护方法，一起来看看吧。
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注重关节保护
想必大家都深知身体骨骼的重要性，所以连接骨骼的关节部分也同样会起到关键作用。而骨质疏松和关节炎等疾病都会造成父母造成行动不便，所以如何保护关节健康，也需要自己的重视。
一、降低运动损伤
除了人体内部因素引起的营养缺失外，一些不合理的运动方式在很大程度上会引发关节的损伤。尤其随着近两年运动风潮盛行，很多老人都有着晨练的习惯，通过跑步、健步走、跳绳等运动来保持身体健康。
但需要注重的是，不合理的运动方式不仅起不到强身健体的作用，严重甚至会引发关节运动损伤。就跑步而言，在双腿处于疲劳、体力不足的状态下，关节会自动锁紧，在运动时产生的冲击力会对关节造成非常大的伤害。
所以为了避免关节出现损伤，在平时就要选择合理的运动方式，避免参与一些剧烈的运动方式。同时，在运动时也应做好关节防护工作，利用护膝、护腕、运动鞋等运动装备来保护关节。
比如进行健步走，穿着一双舒适合脚的健步鞋就显得十分重要，不但会降低关节损伤的风险，而且也能增强关节支撑力量，在运动中持续时间更为长久，达到事半功倍的锻炼效果。
二、增强软骨弹性
骨骼是通过关节来进行连接的，也就是说过度的人体活动或没有充足的营养供给，都会造成关节的磨损，所以在平时就要注意这一点。
如果关节软骨组织出现损伤，是无法通过人体自身再生复原的，换言之，就会很容易永久性的损伤，而关节软骨磨损的主要原因，在于体内氨糖的缺失。
及时摄入足够的氨糖就相当于是关节的润滑剂，因为在关节内氨糖不足的情况下，软骨组织的弹性就会下降，也会更容易出现关节磨损，为了呵护关键健康，在平日里可通过服用氨糖类产品进行外源性氨糖补充，呵护关节健康。
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合理饮食习惯
在帮助父母预防各种关节问题出现的过程中，除了上面那个方式之外，还可以通过合理饮食习惯的方式来保护给骨骼以及关节。
一、多样化摄入食物
关于饮食健康的重要性不必多说，想要拥有健康的关节，就要养成摄入营养元素的习惯，比如钙质、蛋白质、维生素、矿物质元素等，而这些元素在平时所吃食物都会包含。
打个比方，钙质可以通过乳制品进行补充（牛奶、酸奶等）；新鲜蔬菜（西蓝花、羽衣甘蓝、抱子甘蓝）等摄入，所以在平时多吃一些高钙食物，而且适当搭配一些钙剂，达到平衡的效果。
当然，除此之外，注意饮食习惯的多样化，合理搭配一些蔬菜、肉类、乳制品、水果等，才能真正意义上保证各种营养元素得我均衡摄入，确保骨骼与关节更为健康。
二、减少摄入咖啡因
很多父母在平时都有着喝茶、喝咖啡的习惯，但是一旦摄入过多的咖啡因也有可能会导致关节脱钙。当然，这里要纠正一个误区，咖啡因不只是存在于咖啡中，如很多茶饮、可乐、能量饮料都有咖啡因。
所以为了骨骼与关节保持健康，应合理限制咖啡因的摄入量，每日咖啡因摄入量不应超过300毫克。改喝低咖啡因的咖啡，或用没有咖啡因的饮料（花草茶、果汁）来替代茶饮，会更有利于健康。
三、避免大量饮酒
除了上面两点之外，酒在平时也一定要少喝，因为喝酒除了会影响身体对维生素和矿物质的吸收能力，更会提高某些激素分泌，促使骨密度下降。
所以有着大量饮酒习惯的父母，骨骼关节相较于不饮酒的人来说，会更为脆弱，更容易出现骨折的情况。平日里应注意适度饮酒，避免过度摄入酒精，这样才能真正保护骨骼，帮助骨骼恢复年轻感觉。
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时常按摩关节
在平时经常按摩腿部关节，可以起到活血化瘀、去除关节积液的作用，所以日常多按摩膝盖可以缓解缓解关节疼痛与呵护关节。下面就总结了两种按摩方式，一起来看看吧。
一、手动按摩
首先保持坐下姿势，并把膝盖弯曲，然后把食指点放在鹤定穴的位置上面，接着把另外一只手的拇指与食指放在内、外膝盖的位置。然后把三个手指一起发力，点按3-5分钟，接着改为揉的方法，最后保持3-5分钟。
经常坚持这个按摩方法可以很好地按摩到膝关节的穴位，如果有膝关节痛的人群，可以坚持按摩，对缓解膝关节不适都有着明显的效果。
二、使用按摩仪按摩
如果想要取得较为明显的按摩效果，也可以借助一些按摩仪来进行按摩。通常会内置强力红外灯，可以持续发出波长为700-50000nm的红外线，渗透效果强烈，对整个膝关节起到作用。
可以选择带有高频振动并且有热敷功能的按摩仪。因为通过振动，可以更好地按摩到整个膝盖关节，再搭配热敷，可以促进血液循环，这样可以更好地养护关节。
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