腿太细像风一吹就会被吹走似的，或是大腿脂肪太多看起来肉肉的毫无美感。其实坚持锻炼腿部的话，腿部肌肉燃烧脂肪，你的腿变细，看起来就很健美。
很多姑娘都担心自己练腿，大腿会越来越粗。其实我觉得有点肌肉的腿部反而更加的有线条感。加上肌肉也不好锻炼，所以姑娘们可以完全不用担心！
在进行深蹲动作前，先开始热身，尤其是膝关节需要稍加活动，可以采用常用的热身方法，如深呼吸、抬腿、膝部绕环、踝部绕环、高压腿、弓箭步等等，五分钟左右，让身体活跃起来，避免运动损伤。
深蹲的话，小编建议大家可以准备一双好的运动鞋与健身服。为什么呢？好的运动鞋可以保证你在深蹲的时候腿部更有利，而健身服是为了让你在深蹲的时候感受更好！
两腿并拢站立在瑜伽垫上，脚后跟并在一起，前脚掌分开，呈八字形。将重心移到一侧，胳膊向前伸。臀部向后拉伸，注意上半身不要前倾。用力抬起脚后跟，抬起的过程中呼气。床都摇起来
8mm的厚度柔软度适中，PVC发泡材质饱满紧实，大颗粒凸点防滑性更强，更服帖与地面，不移位。
舒适的面料，简约而不简单的设计，让健身的女孩更钟情于运动。科学的剪裁令血液循环顺畅自如，呵护健康。主体的酷黑色彩，显瘦且容易搭配上衣和鞋子。3D罩杯支撑防震，固定性能超强。裤子收腰提臀设计，彰显迷人曲线。
通过锻炼大腿的内侧和大腿外侧，塑造结实，性感的美腿。重点是：做一些细微的肌肉等长收缩运动来燃烧脂肪，雕塑纤长紧实的腿部线条。
站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽。双脚平行，脚尖朝向正前方；脚掌也可分开成一定的角度(约60度)，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢下蹲，直到大腿和小腿的夹角小于90度，但不要贴紧，约70～80度即可；然后大腿向前用力站起来，直到站直。
注意事项：上身要保持挺直，下蹲时，膝关节不要超过脚尖，不能内扣，不要晃动；发力时要有意识地让臀部先用力，速度不宜过快。
这项运动可以加入一些器械，比如壶铃、哑铃，这对于练习大腿肌肉更有好处！
对爱美的女孩子来说，徒手箭步蹲可以塑优美的腿臀部线条。加上器械，可以更好的达到锻炼效果。姑娘们不妨把箭步蹲添加到你的训练计划中吧！
防滑吸汗，富有质感，耐磨性强，光滑亮丽。流线设计，外形美观，时尚亮丽，符合人体工学设计，防止脱离。全新材质，不含有毒物质，无毒无害，没有异味。
环保PVC包胶材质，无异味耐用PVC原料制作而成，六角设计，稳定不滚动，保证使用的安全。一体化设计，结实耐用，足重标准重量，质量好，耐磕碰。采用股性把手设计，保证了使用时的舒适性表面防滑压花提高了使用的安全性。
深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多。所以不光可以帮你锻炼到大腿肌肉，深蹲还可以帮你瘦身哦！
深蹲是一个复合动作，它还可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃做深蹲时，你必须要稳定你的腹部核心机群。
利用瑜伽球锻炼双腿的紧实。瑜伽球很容易可以买到，或者区健身房也可以做的运动，无论是平躺还是侧躺，将瑜伽球夹在双腿中间，做反复抬起运动，一次性20下即可。
普拉提之所以受推崇，是因为它能锻炼到身体各个部位最深层的赘肉，效果俱佳。做普拉提的时候最好也能准备一套运动服和瑜伽垫。
甄选原材料PVC材质，健康无毒更安全。球体表面蜂窝状设计，加倍防滑。绚丽的色彩设计，运动也伴随着好心情。
德国进口NBR材质，具有很好的耐用性，较好的耐磨性和环保的特点。双面涂层，让细菌无处可藏，隔寒防潮，加厚柔软。防滑纹路，避免侧滑。
