许多新妈妈都有这样的感受：怀孕前身材迷人，样子甜美;产后面色暗沉，身材臃肿。怀孕前和产后的前后对比，足以让新妈妈难以接受，谁都不想产后就开始做黄脸婆。
都说生孩子是女人的第二次重生，因此利用这良好的机会重新塑造完美身材也是十分必要的，万万不可一生孩子就毁了自己，女人只有永葆苗条的身材才能活得更漂亮。
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。 瑜伽运动不是不错的选择，运动时不占空间不费时间，却可以有效改善女人的身体，瘦身塑型造就时尚辣妈！ 瑜伽的修行主要分为8个阶段，也叫8支分法，即：约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧，即心神合一，超脱的境界。姿势和体位作为最为显而易见的修炼手段，也是一般人对于瑜伽的第一印象。它是一种深入的伸展运动，它强调对每一个动作的持续与平衡，配合有韵律的呼吸，使力与美达到完美的平衡，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外。
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放松身体准备就绪
在日常锻炼当中，热身作为运动前奏里不可缺少的一部分，在日常运动当中，大多数人往往忽视了这一点，根据我本人的经验，没有热身也是会经常受伤的，或者有时热身的强度不够，没有使得身体适应了接下来的强度训练，就会导致自己的肌肉拉伤，或者韧带拉伤的情况发生。 一般来说，正常人的锻炼活动需要10到15分钟的热身才能完成。
瑜伽运动的特点是节奏比较轻缓，但幅度都比较大，因此专业的瑜伽服在整体设计上一定不要太紧，从而保证动作有更好的伸展性，以便完成一些放松身体的样式。
穿出黄金比例，好身材穿出来，肩部镂穿设计，展现性感魅力，精确裁剪，收拢副乳，支撑胸部，灯笼裤设放上去，遮盖腿部赘肉，轻盈的舞动，优雅淡然。
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认识呼吸知识
把注意力集中在呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为瑜伽的体位练习做好准备。在热身时，身体末端的血液循环能够得到改善，有助于身体更加轻松地摆出姿势，防止韧带的拉伤。
做任何姿势都应该循序渐进、顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然勉强达到某一种姿势，其结果适得其反，势必造成伤害。
喻咖，不只是一种运动，更是新生活的开始，高密度防撕裂网，6MM加厚设计，吸收缓冲，防止意外伤害同时，更加便携，高密度TPE材质，不含金属元素，比PVC材质贵一点，但是防滑性，耐用性PVC垫子的五位以上。
在做每个动作之前对这个动作要有相当的了解，在做动作的时候对自己的状态要有清晰的感知。由易到难。
练习时注意力要高度集中，配合呼吸，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。比如练习者有时会感到疼痛，有时会很舒服，有时满身大汉，有时浑身发冷，种种情况都有可能发生；请不要害怕，这些都是属于正常的。
完成每组动作后应调息放松。
在练习中，一旦感觉不舒服，如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某一部位刺痛，就应立即停止练习，并坐下或躺下休息，配合缓慢的呼吸，直到感觉恢复正常，方可继续练习，如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习。
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初步舒展 训练
舒展是所有运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前，不仅能够暖身还能帮助身体做进一步的筋骨的伸展。 因为宝妈们的柔韧度不够，这时候就需要瑜伽绳来进行辅助完成，瑜伽绳本身虽没有弹性，但是有了伸展带扣住身体，可以尽情的延展动作。
天然环保棉，瑜伽伸展带，经久耐用，精细长绒棉构成，精致细节，再无挑剔。为自已备上一根吧，简单的运动，收获不一样的自已。
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寻找身体平衡
对于新手妈妈的你来说，打好柔韧性基础同时，也要重视平衡运动，这样养成的协调性能为后期练习高难度瑜伽体式奠定基础。 瑜伽球是很多健身运动中必不可少的工具，除了能锻炼身体的平衡能力，还可以练出马甲线和翘臀，是女生在健身时经常使用的健身器材。瑜伽球对于练马甲线的辅助作用还是很大的，而且瑜伽球的动作很简单，在家就可以轻松实现，坚持练下去就可以练出马甲线。
瑜伽球看似很普通，其实它能让人锻炼到全身的部位，能将腰部、腹部、背部和腿部都锻炼到，而且瑜伽球对身体没有太大的损害，还有不错的减肥作用。首先，使用瑜伽球能锻炼出女性柔美的线条，使身体的平衡能力增强，还能提高韧带的柔韧性；其次，用瑜伽球锻炼不会伤到肌肉，对全身有舒展的作用。 这款瑜伽球，加厚2MM抗击抗压，2吨承重，真正防爆.
温馨提示：
练习瑜伽时，切忌和别人攀比，因为每个人的身体情况都不一样，有人天生韧带柔软易拉，有人天生力量充足，平衡极好。所以请练习者在自己力所能为，在自己的极限范围内伸展就可以了。
女性经期，不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作，孕妇要先咨询医生的意见后方可练习。
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