在当下快节奏的生活中，我们常常会感到疲乏劳累。这之中自然有压力和睡眠不足的原因。但有时，即使我们睡够了8小时，醒来后却依旧身心疲惫。这是为什么呢？科学调查显示，有七大因素会引起睡眠不佳、全身乏力等疲劳症状。今天就让我们来看看是哪七大罪魁祸首吧。
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||| 半睡眠 |||
有些人明明睡眠时间足够，为什么一觉醒来还是累呢？这是由半睡眠引起的。不同于失眠患者，半睡眠人群会保持睡眠状态但睡眠质量却非常差，因而无法像正常睡眠那样儿恢复身体机能。
如果你有半睡眠症状，那么睡前切忌吸烟、饮茶、喝咖啡。同时对于半睡眠状态的人，中午午休就显得异常重要。每天半小时以上的午休可以一定程度弥补睡眠质量差导致的精力不振。
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||| 脱水症状 |||
研究报告显示，健康的人一旦缺失体内1.5%以上的水体重，便很容易感到劳累并产生明显的情绪波动。
而脱水症状产生后，单单补水并不能解决问题，因为身体随水分流失的还有电解质。而电解质失衡则会引起身体乏累、血压降低、甚至昏迷等症状。如果此时只是单纯摄入大量水分而没有补充电解质的话，还可能引起水中毒。
椰子水是补充电解质和各类微量元素的最好选择之一。这款椰子水源自泰国，新鲜椰子鲜榨而成，营养保留更全面。
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||| 缺乏锻炼 |||
如果你总是疲惫不堪，那么健身可以有效缓解疲劳放松身体。当然，这里所说的健身可不是指像马拉松这类高强度高消耗的锻炼。
研究表明，低强度锻炼更能有效缓解疲劳。比如瑜伽、拉伸、慢跑、普拉提等，既能列入你日常生活安排中，又能帮你缓解疲劳释放压力。何乐不为？
天然硅胶，不易拉断。拉伸时，肌肉僵硬的可以选择拉力带作为辅助，能帮助你更好达到拉伸的效果。
天然硅胶瑜伽垫，透气防汗，让你拉伸时不会打滑，同时瞬间回弹，让垫上运动更加自如。
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||| 过度锻炼 |||
锻炼有益身体健康，但过度锻炼却会令你更加疲劳，特别是长跑、马拉松等耐力运动，会让你的皮质醇飙升，如果这时你没有正确地进行恢复训练来放松身体，那么你身体所承受的压力会统统反馈到你的睡眠中。所以为了能有一个良好的睡眠，运动之后一定要进行彻底的拉伸和按摩，让肌肉得到有效的放松。
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||| 饮食不均衡 |||
饮食不均衡同样会导致身体机能下降，使人感到疲乏劳累。所以，当你感到疲倦时，不妨检查一下自己的饮食搭配，碳水化合物：蛋白质：脂肪应该为6：3：1，同时还要合理补充膳食纤维和不饱和脂肪酸，才能让身体保持良好的新陈代谢，从而拥有更好的睡眠。
水果麦片是补充膳食纤维不错的选择。它不但含有丰富的纤维和各类微量元素，而且口感好，作为早餐再合适不过。
坚果是植物的精华部分，含丰富的不饱和脂肪酸及各类微量元素，增强人体免疫力，更好地对抗疲劳。
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||| 过度紧张 |||
应激激素皮质醇水平是保持身体自然节奏的关键因素，正常指标应当早上最高晚上最低。但如果你在睡眠时过度紧张，你的身体便会始终处于高度戒备状态致使皮质醇保持在较高水平，最后导致睡眠质量下降，起来之后疲惫不堪。这时，你可以用精油进行按摩减压，也可以采取热敷、泡脚、听节奏舒缓的轻音乐来放松身心。
多种植物提取的按摩精油，可以有效疏通经络，缓解肌肉疲劳，促进血液流动，给你更优质的睡眠。
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||| 铁缺乏 |||
“低铁”几乎可以说是“疲劳”的代名词。缺铁会阻碍人体新陈代谢，使我们面色苍白、失眠多梦、四肢乏力。缺铁人士可以在日常生活中多食用含铁丰富的食物如牛肉，鸡蛋，红枣，木耳，猪肝等或食用含铁保健品来补充铁元素。
精选德国红铁让作息不规律、熬夜加班的你有效缓解疲劳促进新陈代谢面色红润有光泽。
上面这些产生疲劳的原因，你中了几枪呢？只有重视日常生活中的点点滴滴，在细节处养成良好的生活习惯，才能让我们的身体更健康，从而有更优质的睡眠。
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