人生短暂，来去匆匆，珍惜生命，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
是的，身体是自己的，其他的都是浮云，有个好的身体才能享受人生，一个好的身体离不开坚持锻炼。夏天在锻炼身体的同时也会流更多的汗水，身体负荷也增大很多，所以夏天锻炼身体必须要选择合适的衣服和鞋子哦。
夏季要选择吸汗透气的运动装，短装比较适合一般健身锻炼。如果是骑行或是别的运动，就需要专业的运动装才合适。
跑步就是一种非常好的锻炼，每天坚持长跑有很以下好处
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。能有效降低眼镜得近视眼 。
2、颈部、肩部、脊椎、 心脏、 血液、 肝脏 ：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 ，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5 、 腹部 、 肺部及呼吸系统 ： 坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹，使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
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值得注意的是：跑步虽然有这样那样的好处，但是，在开始跑步前，应该先做一些准备活动，比如：适当的做一些伸展运动，把身体各关节充分活动开，最好是稍微出些汗为好，特别是在寒冷的冬季，更要注意做好准备活动。这样的话，可有效防止因肌肉僵硬而造成的肌肉组织拉伤的情况发生。
