最近越来越感觉到夏日的气息了，走在大街上，已经随处可见露腿、露肉了。作为一个糙老爷们，是不是也按耐不住躁动的心了呢？那就让我们身心都躁起来！
“身材好的人才有夏天！”
所以在夏季来临之前我们要练出公狗腰，可以自信的脱脱脱了！
今天大老爷就来为大家推荐4个减肥燃脂的健身动作，让自己变得更加帅气，穿衣更加有型，快点行动起来吧。记得在锻炼之前，做一下热身运动哟！以下4个健身动作，建议每个动作60秒，做完一组休息20秒，共6组。当然，大家可以根据自己的身体状况进行调整。
NO.1交叉跳跃蹲起
动作要点：动作要协调，起跳时重心后移，跳的过程中要尽量重心向上，同时手臂在身后，着陆要稳，不能坐地上。
训练部位：深蹲能提高腿部力量，能够很好地锻炼腿力、臀力、腰力
NO.2高抬腿
动作要点：大小腿尽量折叠，腿尽量抬起90°，腰部挺直勿要驼背，两手随运动幅度进行摆动
训练部位：训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬踏能力以及下肢关节的力量、柔韧与协调性
NO.3开合跳
动作要点：跳动要有节奏，手脚统一，腿打开比肩部稍宽，手臂尽量向上延展。
训练部位：肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻炼
NO.4波比跳
动作要点： 保持站姿，双脚微开，膝盖微弯下蹲，双手撑地；双脚往后跳，让身体呈现一个伏地挺身的姿势，做一下俯卧撑(进阶动作)，在俯卧撑起来时，连带跳起来恢复到原地站姿的姿势，往上跳一下(进阶动作)
训练部位： 腿、臀、手、背、核心等全身大概75%的肌群的训练
当然了，在我们运动之前要有一套好的装备，才能尽情运动！
男生拥有一个好身材，才能更吸引女孩的目光。想拥有公狗腰，就要运动起来，轻装上阵！
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推荐理由：风雨无阻，挡不住一颗要锻炼的心，首先要有一套舒适的装备。高弹的压缩面料，拥有速干透气性；还会一定程度上对关键肌群起到保护作用；流光设计，更加炫酷！
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你做好准备了吗？赶快扭扭腰、动动腿，行动起来！
