一个小小的三头肌究竟能有多大的作用呢？
我们继续往下看。
一.不可忽视的肌肉协同训练
当我们训练胸部的时候，比如卧推，实际上肱三会给我们很大的协助，特别是你想上大重量的时候，肱三必须要有力，否则上大重量很可能会失败。不只是这一个练习胸部的动作，还包括哑铃训练的时候，同样会有这样的问题，而且在运用单臂做哑铃的时候可能需要的强度更大一些。
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商品1
哑铃
为什么要选择它呢？
1.肱三头肌，胸肌，肩部甚至是腿部都可以利用它来训练，哪怕是腹部同样可以哦。
2.多种组合多种重量，随意搭配都可以满足一个入门新手和老手的训练。
3.防滑的有机纹理使用更安全。
二.肩部的训练同样离不开肱三头肌
肩部的坐姿哑铃推举，杠铃肩推等等都会有用到肱三头肌，小伙伴们可以根据这个依据，自行判断我们在训练的时候那些动作会用到这个部位的肌肉，这样可以更加有力你在增肌之路上的成长。
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商品2
拉力绳
为什么要选择它呢？
1.钢制绳扣坚固耐用，可承受一吨的重量，可放心使用。
2.针对肱二肱三都有很棒的训练体验和效果。
3.方便随身携带，自己的去人多的健身房就不用和别人抢了哦。
三.为什么要了解这样一个话题呢？
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商品3
杠铃
为什么要选择这样一款杠铃呢？
1.拥有时尚简洁的三色杠铃片。
2.杠铃片的外层采用了环保材质包裹，无味无刺激，耐用又健康。
3.多种组合搭配适合家用和健身房使用。
既然是协同训练，那就说明它是辅助的，在进行肩部和胸部的时候，利用肱三头肌完全是因为必须要用到它，但它不是训练的主要肌群，所以应该忽视它的主要力量，而你在训练胸部和肩部的时候也不应该对肱三头肌的感觉大于胸部或者肩部，如果是这样，说明你练错了，或者姿势出了问题。
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商品4
拉力带
这个跟肌肉训练有什么关系呢？或者说对肱三和肱二的训练又有什么帮助呢？
1.踩在脚下你可以进行肱二头肌的训练，挂在单杠上你可以进行肱三头肌的训练。
2.采用天然乳胶，无味无刺激，弹性好。
3.在进行肱三超级组的训练时，可以代替小重量的哑铃，灰常好用。
四.如何进行有效的肱三训练？
建议小伙伴们可以把它和肱二头肌一起训练，对于肱二头肌和肱三头肌我们可以进行超级组，所谓的超级组就是，一组肱二加一组肱二，中间不休息，联合作完以后再休息一下。例如：肱三一组12次，接着肱二一组12次，休息1分钟，在如此的循环训练。
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商品5
护腕
为什么要选择一对这样的护腕的？
1.在对肱二头肌训练的时候，腕部是比较容易受伤的，护腕也可以有效的保护腕部，让你放心用力不怕受伤。
2.在进行其它方面的大重量的训练时，只要是和腕部有关系的都可以用到它，都可以起到保护的作用。
3.腕部受伤时，还想继续训练也可以戴个它可进行恢复性训练。
五.更加刺激的超级组训练
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商品6
综合训练器
为什么要选择它呢？
1.可以搞定所有的训练，想练到身体的每一个部分，有它就行了。
2.它就是一个小型的健身房，什么肱二肱三都不在话下。
3.适合健身房和大空间的住宅。
肱二头肌递减加肱三头肌递减，也就说，比如大重量的25公斤的肱二头肌12次接着不休息的进行15公斤15次的肱二头肌训练，再来一组10公斤的做到力竭，紧接着不要停，来一次25公斤的肱三头肌训练12次，再来一次20公斤的8次，再来一次15公斤的力竭，保准刺激哦！
六.训练不该偏科
实际上，说肱三头肌就是一个例子，意思就是不要偏重于练习胸部或者其它部位，如果你的胸部很大，胳膊很细，会很不协调，而且你想继续前行，可能会很难，所以，每个周的训练一定又要计划，不能太任性和随性哦！
