孔子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲”。派克君想对众多胖妹胖弟说，其实不是红颜易老，只是你流汗太少。今天我们必须要深刻认识自己，在这个一搞就露腿露肩的夏季，要做到十足的励志，要气质到只需一个背影，就能惊艳世界。
今天，跟着派克君的步伐，一起来梳理梳理那些经典的塑形招式，不管你是何种人群，置于何种场地，尽量要把汗留到位，用气质艳压全场。
||| — ❶ —|||
|||有氧整体减脂|||
整体减脂运动主要是通过全方位运动燃烧全身脂肪，达到瘦身的效果。而局部塑形就是通过一些针对性的运动，针对身体某个部位进行塑形。
有氧慢跑
众所周知，慢跑能活动全身肌肉，特别是针对腰腿部。但是高效燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步需坚持30分钟以上。其次，慢跑也要持之以恒，建议每周2-3次，坚持适量慢跑，久而久之你会发觉腰部变紧致，并且腿部也变细了。
多功能家用跑步机，采用仿生蜂巢减震技术的设计，带多档电动升降和有氧运动风扇，具备较好的稳固性和承重性能。多功能设计，可随心所欲的连接电视，手机和IPAD。宅家也能跑出感觉。
带黄金比例跑台的跑步机款式也是必不可少的运动精品。钢琴烤漆的面板和加粗加厚的精钢立柱，具备较好的稳定性。心率扶手的设计，可让你随时监测直接的心跳。可按摩腰部，大小腿等多处身体部位，有效地耍掉多余脂肪。
有氧游泳
除了慢跑之外，游泳减肥效果也是杠杠的哦。游泳也是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪的燃烧。游泳时消耗的能量大，这是因为人在水中活动的阻力比在陆地上的运动大12倍。蝶式游泳是用腰部来牵动身体，长期这种姿势的人，可以消除腰部赘肉，呈现优美线条。而仰视游泳也能消除腰腿等部位的赘肉，锻炼腰与腿的弹性，使其变得结实。
时尚的蕾丝泳衣，搭配着个性镂空式的设计，若隐若现的透出健康的皮肤，在蓝天白云的衬托下显得十分抢眼。 仰泳，蝶泳都可穿，优美的线条，带给你美美的心情。
快步竞走
快走与此同时也是减肥的妙招之一。它除了能增加心肺功能与消耗热量减肥之外，只要稍加注意走路的方式，还可以塑造身材的曲线哦。在竞走的过程中，把丹田呼吸与肌肉运动结合起来，可有效刺激分解脂肪的荷尔蒙分泌，达到燃烧脂肪的效果。
柔软舒适的运动袜内衣，专为跑步而生。弹性的面料能迅速吸收大量运动后的汗液，耐穿耐洗且不易起球和褪色。轻薄的触感，穿上身都感觉不到它的存在。
微增高的设计时尚而大气。轻盈透气的款式，防滑且耐磨性能不错。结合着立体纹理和3D切割技术，具备较好的稳固性能。炫彩闪耀，同时可轻松玩转潮流。
|||— ❷ —|||
|||室内局部塑形|||
看着朋友圈晒各种豪华版马甲线，腰窝等，派克君偶尔也会萌发一种减肥的冲动。要说，派克君最擅长的就是仰卧起坐了，也给大家深入地解析解析吧。
▲.首先，将胳膊伸直，腿部和腰部绷紧，随即躺平身体，再将腿部伸直往上提，同时将腹部收紧用力，此动作每组30次。
▲.然后收腹，腰腿挺直，腹部用力伸展腿部，动作放开，坚持每组30次。
▲.最后，将腿伸直，同时背部挺直，腰部提力，此动作同样坚持30次。
久而久之，你会发现身体某些部位会有迷人的线条哦，也许就此练出了马甲线也不足为奇。
多功能防滑仰卧板，其稳固的板身，结合着完美的贴合身体设计，完全有足够的支撑力来支撑腰背部的各种动作，激情四射的板面设计更是折射出了一种快乐到家的感觉。
边练仰卧起坐，边听音乐。变流汗边享受生活，惬意无比哦。钻独特而新颖的钻石切割面的外观设计不仅具备较好的质感，同时也散发出了浓厚的艺术气息。简直是内外兼修的完美写照，如同成功瘦身后的你我。
以上这些减肥塑形招式，哪种更让你倾心？不论怎样，请记住那句话：并非红颜易老，只是你流汗太少。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
