夏天来了，又是男人们露肉炫腹的季节，在这个看身材颜值的时代，肌肉就是男人最好的外衣，而作为肌肉中最能体现男性阳刚之美的一块，胸肌就是男人最闪耀的名片。轮廓分明的胸肌能时刻凸显男人刚毅、力量的一面，衣着单薄的夏日，强悍有型的胸肌撑爆T恤会让你更加有型！
拥有一副饱满又强健的胸肌是每个男人的梦想，大块头的胸肌会让你浑身散发着无穷的魅力，更加有男人味。夏日健身锻炼胸肌势在必行，而练好胸肌看似简单，可有的人练了好几年都没什么变化，有人练了短短的时间胸部就有了线条，原因在于很多人练胸肌一成不变，忽视了胸肌也有不同的位置，比如上胸肌、下胸肌、胸肌内侧与外侧等，那么怎么才能行之有效的练成漂亮的胸肌呢？全面训练从不同的角度用不同的训练方法刺激到整个胸部，下面的几个动作就可以帮助到你了。
1.上斜哑铃卧推
要想练出方形胸肌，上胸部是必不可少的。把斜板的角度设置在30度，角度太大就会作用到其它位置，也不能达到较好刺激胸肌的目的。仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。上举哑铃在胸肩上方，加强对胸肌的挤压，平缓收臂。
百变哑铃凳，可折叠多功能，只需要占据家里极少的空间，多个角度自由调节，可以结合哑铃做各种健身动作，全方位锻炼身体更部位肌肉，而且操控非常方便，全家一起都可以轻松锻炼。
2.下斜哑铃卧推
哑铃下斜卧推主要增强胸大肌下部。在胸肌塑形中是必备的锻炼动作。哑铃下斜卧推的下斜角度是至关重要的，平板的角度不能超过45度，角度太大不易控制，也锻炼不到胸大肌，头部和后背靠紧长凳，持铃于胸大肌下部外侧，屈肘，哑铃铃头相对。
如果不想锻炼时损伤身体，试试这款带减震功能的哑铃凳。专业避震弹簧设计，贴心周到的保护你的脊椎，分散运动时背部动作的冲击力，多档可调节，玩转健身由你而定。
3.平板哑铃卧推
平板哑铃卧推能增加胸肌厚度和围度，是锻炼胸大肌中部最有效的方式。仰卧在平凳上，两脚平踏在地上，两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于胸肌中部，两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。这样能避免胸肌与肩部肌群拉伤。
不想健身打扰到邻居，包胶纯钢哑铃是你最好的选择，它既能更好的保护地板，同时可以避免哑铃之间碰撞的声音，让你尽心锻炼，双保险螺母还能保证运动安全，再也不用担心哑铃轻易松动的问题。
相较于常规的杠铃，哑铃的灵活性也能够很全面的刺激整块胸肌。配有硅胶套的哑铃既能延长哑铃的使用寿命，手感也更加舒适，看起来也更加美观，不愧是健身者的趁手利器。
4.拉力器夹胸
立于拉力器架中央，调节好拉索长度，挺胸！身体略前倾45度，弓步支撑，双手持环，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相对。打开时注意控制动作，感受胸肌被拉伸，合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩。不要为了拉起更大的重量，身体前倾得厉害。
轻便小巧的拉力绳是最受欢迎的健身器材，在你的手中，它可以变的非常自由灵活，十分默契的配合你多样训练动作，而且它携带起来也很便利，无论去哪，放在背包里，得空就可以随时随地健身运动。
千万不要小看这么一根不起眼的绳子哦，只要你玩转它，健身效果不容小觑，练胸、练臀、练手臂，它就是如此神奇。这款拉力绳采用高弹力环保橡筋，受力大弹性很强，用力拉扯都能自如回弹，激发你的健身动力。
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