但骑行训练也是一把双刃剑，在感受其中的乐趣的时候，也会不经意间伤害到自己。
骑行作为一项体育运动，需要全身心的投入，而伤病对骑行的影响是很大的。骑行者最常见的毛病就是背痛，每次骑行归来都直不起腰，在家得好好休息几天。其实训练前可以预防，还不耽误你的训练进度。
— ❶ —
舒展运动
常见的舒展运动：比如肩膀旋转运动，脚与胯骨同宽，以一只手臂向前运动带动肩膀的旋转。还有伸展肩胛骨肌肉的运动，将弯曲的手臂向后移动，压迫手臂向后直到觉得两肩之间有拉力存在。
舒展运动搭配专业骑行服是再好不过的了。不仅有利于热身运动的快速展开，动作不受约束。
而且还能让骑乘时能利于踩踏动作，让骑行更舒适；更能避免大腿内侧与坐垫的磨擦；能够迅速排汗快干、包覆性强且不闷热。
— ❷ —
正确姿势
对于一场环法训练，如果一开始就坐姿不对，那么各种病痛就会随之而来。这样不管对你的职业生涯还是休闲骑行生命线都是痛苦的根源。而正确的骑行姿势，需要找到最适合你的配置。
常有人误以为：使上身尽量向前、向下舒展开来的坐姿就是运动坐姿。事实上，这种坐姿起源自山地车的初期发展阶段，今天看来这种坐姿是完全站不住脚的。上身放平的运动姿势非良好坐姿。
对于初学者可以选择置换合适的坐垫以达到相应效果。理想的座垫位置是：较短的上管；座垫和手把高度的差异微小。因此有背部问题的骑士亦应选择此种坐姿，因为此种坐姿能减少背部肌肉的负担。
骑行时，脚踏板也对动态姿势很大影响。舒适的脚踏板可以，效协调力量的作用，从而减轻腰部得用力。但是要注意：对于每一种改变都必须渐进适应，半公分的差异所带来的影响已经很大，直到直到自己适合的高度。
— ❸ —
逆风而行
比赛总是充满着未知，在比赛训练的时候遇到逆风怎么办呢？
大风越吹就要越浪，但由于逆风的影响，我们需要充分做好防护，最大程度减少因为逆风对我们骑行的影响，稳住坐姿，然后乘逆风破万浪。
逆风中影响我们最大的就是我们的视线，在迎风和顶风情况下，眼睛因风吹流泪别情况下也会造成干涩，特殊情况下还有沙尘和飞虫等进入眼睛的情况影响骑行和进程，而骑行眼镜可以很好的避免这些问题。
对于骑行速度过快，周围温度过低，我们的手很容易被冻伤。不仅如此，手部寒冷还会导致我们身体发生扭曲，导致姿势不标准，同时造成腰部受力不均衡。最简单的解决方法就是通过佩戴骑行手套进行手部保暖。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
