每年的3月21日是世界睡眠日，现代人的睡眠质量和睡眠时间越来越得不到保障，长期睡眠不足可能导致人体生理机能紊乱。今年的睡眠日，我们来关注一下准妈妈的睡眠质量问题。
准妈妈由于体内雌激素和孕激素的作用，会出现嗜睡、呕吐、健忘等等问题，待到胎儿发育到一定阶段时，孕吐和嗜睡会自然消失，可是慢慢的准妈妈又会被另一个问题所困扰——晚上失眠了该怎么办？小编就为各位准妈妈推荐一些如何改善睡眠质量的方法。
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睡觉也有神器助攻
随着胎儿的发育，尤其是到了孕中后期，准妈妈的肚子越来越大，睡觉的姿势越来越受到局限，以前可以趴着睡，蜷着睡，想怎么睡怎么睡……现在连翻身都成了问题，作为过来人的小编，每次想起来那段日子都觉得生无可恋。
【枕工坊孕妇枕U型枕】
失眠质量最大的困扰可能就是不知道怎么睡才好，孕妇枕专有的护腰设计缓解腰酸背痛，前面托腹设计减轻腹部压力，腿部支撑，减少腿部压力缓解疲劳。
【枕工坊孕妇枕】
孕妇最好是采用左侧卧的睡姿，这样有利于宝宝的发育。这款月亮枕结合抱枕靠枕为一体，不经能够减轻孕妈妈睡觉的压力，生产之后还可以作为哺乳枕使用，有效缓解了妈妈双手的疲劳。
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舒服才能安然入眠
要想睡得好，舒服很重要，穿上舒服的睡衣，贴身舒适的面料，身心自然愉悦，轻松的躺在床上，睡意就来了
【无痕高腰托腹孕妇内裤】
孕期最尴尬的一点就是分泌物会增多，所以必须保持清洁卫生的衣物。竹纤维的材质有效的抗菌，3D托腹内裤的设计，舒适的面料不勒更柔软。
【家居服哺乳衣套装】
随着胎宝宝的长大，准妈妈的衣服可能也穿不下了，这时需要准备几套舒适的家居服或是睡衣，纯棉的面料更亲肤更贴身。哺乳衣的设计，可以穿到产后坐月子，非常方便。
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预防抽筋是关键
到了孕后期，几乎所有的准妈妈都会出现腿抽经的问题，而且抽筋经常是在晚上或者刚醒来的时候，这是由于宝宝的生长需要充足的钙质，所以准妈妈在整个孕期需要多吃一些补钙的食品，比如牛奶和豆制品，最好是配合营养全面的孕妇奶粉，而且，睡前一杯奶粉，更有助于睡眠。
【港版雅培妈妈喜康素孕妇奶粉】
孕妇奶粉营养更全面，更有针对性的对准妈妈和胎宝宝的营养呵护，增强钙、铁等微量元素，补充叶酸，有效的预防胎儿神经畸形，每天早晚一杯奶粉，营养更全面，增强宝宝和妈妈的抵抗力。
【迪巧维D钙咀嚼片】
到了孕后期，准妈妈必须要补充钙质，因为胎宝宝骨骼已经开始发育，这是需要准妈妈提供足够的钙质以帮助TA成长，迪巧维D钙咀嚼片，添加维生素D3，促进钙的吸收，帮助准妈妈补充钙质。
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身心放松入眠更快
怀孕期间准妈妈心情可能会比较暴躁，往往也不知道什么原因的烦躁。但是准妈妈在睡觉之前，无论多么烦躁的事情都得放下，你睡得好宝宝才能长得好哦。睡前听一些听一些舒缓的音乐也是不错的选择，胎教音乐有助于宝宝的发育，妈妈也能在轻松愉快的环境中安然入眠。
【Sleepace享睡Nox音乐助眠灯】
这款结合床头灯与音乐播放器于一体的音乐助眠灯，通过音乐有效的缓解准妈妈的心情，以达到舒适、静谧的效果。手势的操控，随心调节，生了宝宝之后还可以作为喂奶的小夜灯。相对于准妈妈担心的电脑辐射，这款灯的辐射几乎为零，安全可靠。
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充饥零食也要备
准妈妈可能会有这样的体验，本来睡得很香，突然被饿醒了，怎么破？必须准备一些水果和坚果零食，不建议经常吃高热量高糖分的零食充饥，这样可能会导致体重超标。坚果就是不错的选择，坚果还有多种营养，有助于胎宝宝的发育。温馨提醒：半夜吃了零食记得漱口哦。
【每日坚果混合大礼包30包】
每日坚果混合大礼包，包含了核桃、腰果、桃仁、榛子等等美味坚果，选用全球最上等产地的坚果，自然晒制自然烘干，无添加，是准妈妈最好的零食推荐。
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准爸爸呵护最重要
怀孕从来不是准妈妈一个人的事，准爸爸的呵护会使准妈妈更愉快轻松的度过整个孕期。所以准爸爸要学会体谅一些，多倾听多安慰准妈妈敏感的情绪，有时候不需要做的太多，帮准妈妈揉揉腿，揉一揉腰缓解她浑身的酸痛，对准妈妈来说也是极大的欣慰。
