关于健康状况的调查，发现我国六成亚健康。现在这种压力的社会里，太容易造成心理负担了!
下面一套测试题，不妨测一测，看看自己亚健康状态到了什么程度，需不需要检查治疗?
评分标准：经常(5分)偶尔(3分)很少(1分)
1、经常打哈欠吗?
2、会失眠吗?
3、喜欢把腿放在高处吗?
4、星期天的晚上会有上班恐惧吗?
5、愿意和上级或熟人见面吗？
6、晚上睡的很晚吗？
7、常坐着发愣发呆？
8、上楼梯时常绊到脚？
9、是很渴就想不到去喝水吗？
10、经常想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名？
11、忘了体重突然上升或下降，觉得无所谓。
12、一有风吹草动，肚子就不舒服。
答案：
42-60分你的健康状态比较糟糕，建议马上去医院查查。
24-41分你的健康状况开始令人担忧，以后要注意了(我已经是这个了)。
23-12分你的健康状况良好，继续保持。
身体亚健康如何调理呢?
现代人中大部分都有亚健康的症状，紧张的生活节奏、过大的工作压力、缺少体育活动等都是导致身体亚健康状态的重要原因。亚健康虽然没有明确的疾病表现，但是需要注意的是如果症状不及时的得到调整的话，容易转化成有明确明显疾病的健康问题。所以我们要做的如下几点：
一、每天摄取适量的维C和正确的饮水是调整身体亚健康的方法。
味道很好喝，长期服用皮肤也变得越来越好，脸上满满的胶原蛋白，补充人体多种维生素。
除了每天要摄取足够的维C之外，每天还需要保证摄取足够的水分，促进人体的新陈代谢。
正常的成年人每天需要摄取1500~2500毫升的水分，如果出汗量大、活动量大、体重较重的人所需要补充的饮水量也要有相应的增加，以此满足身体的需求，满足新陈代谢的要求。
平时有健身习惯的人，在运动之前和运动后都需要补充足够的水分。
运动前的30分钟补充100~150毫升的水，运动时间超过一个小时的话，中间则需要补充100~200毫升的水分。
最好不要喝冰冻的水，以10度以上的温水为佳。
另外，喝水要有规律性，不要等到口渴的时候就一次性的喝进大量的水，不渴的时候就完全不喝水。这样的做法并不能补充到水分，还会对身体产生一定的影响。因为人体每次喝超过240毫升的水的话，身体并不能吸收，很快就会从肾脏中排出。每次喝水只喝100~150毫升为佳，合理的分布在不同的时间段里饮水即可。
二、多食蒸的食物及膳食纤维丰富的食物。
工作忙碌，大部分的白领中午都是快餐解决，累了一天回到家里，甚至也不想再买菜做饭，同样的以快餐解决。长期下来，高热量、高脂肪的食物会导致营养摄取不均衡。
营养专家建议每天摄取足够的膳食纤维非常重要。随着现代人的饮食越来越丰富，食物加工过程中导致食物变得越来越精细，人们的饮食少了更多的粗粮，膳食纤维少了，肠道的蠕动变慢，身体内的毒素被堆积，积压越来越多就越难被清除。
现代人每天应该摄取30克左右的膳食纤维，多吃全谷类的食物，比如：玉米、小米、高粱米、紫米，来替代经过精细研磨的大米。多吃有长茎的蔬菜，像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。
可以用这种辅食机来制作蒸食，便利快捷、安全、放心。
三、免疫力差或者缺铁人群也可以补充阿胶。
适当服用阿胶，可以增强心的功能。
阿胶含有丰富的蛋白质，属动物类胶元蛋白，与草木类药物比对人体有亲和力，益于吸收利用。《纲目拾遗》中曾提到阿胶可治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾。女性贫血会引起体寒、怕冷、血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等。坚持服用阿胶膏以及其他的阿胶制品可以达到和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠的作用。长期服用阿胶膏，女性冬天手脚冰凉的状况也将得到有效改善。
四、口腔溃疡、易乏累、手指脱皮的人群看这里！
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六、便秘的克星——槐花蜜。
压力过大带来的便秘，可以每天早上用温水冲一杯槐花蜜饮用效果是极好的。
上面的部分是给大家介绍的缓解亚健康状态的小窍门喜欢文章别忘了关注哦，每天都有新的内容更新哦。
