俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，身边不少胖妹纸们，一直因为自己一坨坨的肥肉，而自卑甚至自暴自弃~在这个看身材的年代，不得不说妹子，你该减肥了，减肥不仅仅是为了美，很大一部分也是为了健康，过度肥胖会引发身体的各种机能下降，更严重者，甚至患上肥胖症~
减肥说起来简单，做起来难，如果没有合理的计划，只会适得其反~其实减肥无非分两步，第一，管的住嘴，第二，迈开了腿，做到这两点，减到百斤以下不是梦~
食谱法
很多胖子是吃起来的，节食减肥效果比较明显，但是也很容易反弹，必须要有一个科学的食谱，但是要根据自己的情况而定，少吃油腻膨化食品，甜点也尽量扼杀~以下食谱，大家可适当参考~
早饭是必须要吃的，可以吃些鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋抑或是牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片，午餐一定要少吃，清炒时蔬，鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类可以适当吃些，晚餐粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐~
运动法
今天我们主要来介绍运动法，运动减肥是最科学的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。如果说你没有瘦，那只能说明你不够坚持~
跑步机
跑步减肥是很好的运动方法，在室外污染日益严重的情况下，大家可以选的室内运动，跑步机省去健身房的麻烦，让你在家轻松开跑，通过这一呼一吸的，轻轻松松告便大象腿~
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仰卧板
长久在办公室久坐，以及各种聚餐应酬，小肚腩随之而生，腰上的肥肉不忍直视，严重影响穿衣的美观性，仰卧板有效的帮你减掉赘肉，饭后来上几个仰卧起坐，轻松消耗身体热量，还你纤细小蛮腰~
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跳绳
跳绳也是减肥的一种利器，它不仅可以增加身体的心肺功能，还可以收紧腿部线条和手臂线条，从而减去多余赘肉，长久坚持可以提高身体免疫力，在不知不觉中，你会发现自身惊喜的变化哦~
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其实，只要你有持之以恒的必胜决心，你的减肥之路就成功了一半，妹纸们赶紧行动起来吧，下一个骨感美女肥腻莫属哦~
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