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燃烧吧，赘肉！！！

时间：2020-07-15 23:14:17 来源：淘折扣 阅读：(5) 收藏

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规律训练超过五个月的跑友，一定都遇到到相同的情况每次练习5K、10K已经不能满足你的【跑欲】常常跑完觉得欲罢不能，还想多跑一点可是时间有限，过去相同的一个小时的时间，跑了12-13K还不过瘾当每天稳定

规律训练超过五个月的跑友，一定都遇到到相同的情况

每次练习5K、10K已经不能满足你的【跑欲】常常跑完觉得欲罢不能，还想多跑一点

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可是时间有限，过去相同的一个小时的时间，跑了12-13K还不过瘾

当每天稳定的【跑量】5k、10K 都不能满足你的瘾头时，这时要适度提升跑步【强度】

可以试试以下提升跑步强度的方法

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1. 加入速度的变化

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2. 改变跑步路线

3.加入步频变化

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4.加入深蹲力量训练

5.开始间歇训练

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训练方法很多，想提升表现

相同的速度反复练习，对于人体容易适应

相对的进步也较有限

因此改变训练方式用多变的方式

改变强度来刺激肌肉

也能培养更好的生理竞赛适应

9个宝贝

文中宝贝

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