早餐吃什么既减肥又营养成为美女们最为头疼的事情，本期向为大家介绍几种瘦身餐给大家，保证既营养又健康，从而达到减肥的功效。
1.黑咖啡
大家应该都知道黑咖啡的热量很小，100克的黑咖啡中只含有2.55千焦的热量。所以大家在用过早餐后喝一杯黑咖啡既有提神功效还可以分减脂肪从而达到减肥的效果。在这里大家要注意喝咖啡不要喝速溶咖啡，喝的时候千万不要空腹去喝，同时也要注意不要再咖啡中加奶，糖。咖啡喝热咖啡要比喝凉咖啡效果更好，因为热的咖啡可以加快分解脂肪的燃烧。最后还要提醒大家早餐后喝咖啡只要1~2杯就好。
2.牛奶
大多数人早餐都会选择喝上一杯牛奶，因为牛奶中含有丰富的营养主要有白蛋白、乳蛋白等。同时牛奶中还有丰富的钙元素，大量的钙元素而以帮助我们人体的脂肪燃烧。我们在喝牛奶时要注意每天喝牛奶不要超过750毫升，而且不要一次就饮用完，要分为三次饮用。在选择牛奶时尽量选择低脂牛奶或者酸奶，每次要在饭前食入。
3.蜂蜜
每次早餐前20分钟喝上一杯蜂蜜水可以促进我们的排便。建议大家在喝蜂蜜水前喝上一杯温开水千万不要空腹饮用蜂蜜水，因为我们身体在一夜的休整后处于饥饿缺少能量的时候，如果在这个时候饮用了高浓度的蜂蜜水身体会把糖分吸收掉利于脂肪的增长。所以在食入蜂蜜水前要喝上一杯温开水这样可以避免糖分的转化。睡前的时候也不要饮用蜂蜜水，每天饮用蜂蜜水不要超过30克。
4.全麦面包
全麦面包的最大特点就是特的用料，特不是用普通的面粉而是选用小麦。小麦含有纤维素、矿物质和维生素。全麦面包会给人一种饱腹感，如果你想要减肥的话请选用百分百的全麦面包，
5.决明子
我们都知道决明子有明目，润肠的功效。所以用决明子和荷叶泡茶饮用，对于想减肥的朋友来说再适合不过。但是不要过多的食用决明子，因为决明子性寒，对于本来就体寒的朋友来说一定要少食用。
6.豆浆
豆浆是最适合女性饮用的。豆浆有强大的消化和燃脂能力。喝了豆浆后随着营养成分的消化可以有效的达到燃脂效果。同时豆浆含有大量的优质蛋白，可以帮助女性达到美容、丰胸和减肥的功效。但是朋友们要注意了在饮用豆浆时切记不要加糖，不然不会达到瘦身减肥的功效反而会容易增长脂肪，发胖。
