除了食品能够帮助我们清理体内垃圾、排除各种毒素以外，还有许多其他的方案也可以达到很好的排毒效果。
我们来向各位介绍一下最简单的五大排毒方法。
一、常补充清洁之水
有人把水比作人体的内洗涤剂我们每天用水洗涤体表的尘垢、排泄物等，使身体保持清洁卫生，已成为习惯和常识。殊不知，我们人体的内环境，更需要用水进行“内洗涤”，使身体的细胞内外保持清洁卫生，人体才能健康，才能抵抗疾病。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。
人体的新陈代谢，能使体内绝大多数细胞在几年内就会被全新的细胞所替代。这种代谢过程必须要有清洁水源源不断地充满在细胞中。
所以，经常不断地补充清洁之水，是“内洗涤”的主要内容和方式。也可以说是其他物质不可取代的营养物质和体内“洗涤剂”，清毒排毒也就时刻离不开水。
二、定时排便
保证排毒管道的畅通，尤其是肠道的通畅是排毒的关键。人们在日常饮食方面过分追求精、白、美，瞎食中纤维素摄入减少，加上缺少运动，容易导致大便不通畅，造成排毒管道不通畅，使毒素有机会积聚，进而影响人体的新陈代谢功能，导致内分泌失调。
一般来说，吃三餐排便3次最好，每天排便13次成形的大便算是正常的。
三、蒸气浴
有实验表明，人体的汗液是有毒的，特别是身患重病者，汗液的毒性更大。对于通过人的汗液排毒我们可以利用蒸气浴发汗来进行，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可进行蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做使用这种方法，因为心理的恐惧会使血压升高，反而会愈难排汗。
四、按摩
按摩可以加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。我们通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
每天洗澡时用丝瓜丝手套对肌肤进行干按摩，是促进身体排毒的真正妙方。
五、运动
排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策。每天运动一段时间，比如跳半小时的绳或到附近的健身房去热身，运动后大量的出汗是通过皮肤排毒的最佳途径。如果你是上班族实在是忙得没有时间去健身房，也可以采取简捷的运动方式。近年来“快步走”被认为是最简便、经济而有效的有氧运动，甚至好于慢跑。但运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。
