对于吃腻了鸡汤鱼汤的坐月子妈妈来说，只要营养搭配合理，肉类食材相互替换，无疑是个解放味蕾和身心的小妙招！
排骨，是大多数妈妈都能接受的肉类食材，肉质鲜嫩，又富含蛋白质，脂肪，维生素及钙质等多种营养素，搭配一些合适的食材，不仅可预防骨质疏松，更能使产后新妈咪乳汁更加优质。
小编今天给大家安利几道排骨汤，月子汤水来点新花样~~
1，莲藕排骨汤：莲藕可以散淤血，开胃补五脏，滋补清热，搭配排骨一起煲汤，可谓是新妈咪一道上好的清新爽胃滋补佳珍。
食材准备：排骨250g、莲藕100g、月乃汤或饮用水800ml、黑麻油适量、带皮老姜适量
烹调步骤：莲藕，老姜切片备用；排骨洗净汆烫去除血水后洗净沥干；黑芝麻油爆老姜片至金黄色，倒入排骨快炒；加入月乃汤或饮用水炖煮10分钟后，加入莲藕，煮至排骨熟烂，加入少许食盐调味即可。
2，木瓜排骨汤：青木瓜有助消化，润滑肌肤，分解体内脂肪，更重要的是它对乳腺发育有益，能帮助催奶发奶，和排骨搭配不仅促进消化吸收，补充钙质，还能提升母乳质量！
食材准备：排骨250g、青木瓜半个、月乃汤或饮用水800ml、黑麻油适量、带皮老姜适量
烹调步骤：木瓜切块，老姜切片备用；排骨洗净汆烫去除血水后洗净沥干；黑芝麻油爆老姜片至金黄色，倒入排骨快炒；加入月乃汤或饮用水炖煮10分钟后，加入木瓜，煮至排骨熟烂，加入少许食盐调味即可。
TIPS：挑选青绿色的木瓜，发奶效果最好。
3，山药胡萝卜排骨汤：新鲜山药滋阴补肺、润皮毛，长肌肉。而胡萝卜“利肠胃、安五脏、下气补中”，能帮助开胃。所以这道“山药胡萝卜排骨汤”可以说是针对产后肠胃舒缓所定制的月子餐点哦！
食材准备：排骨250g、山药50g、胡萝卜40g、月乃汤或饮用水800ml、黑麻油适量、带皮老姜适量
烹调步骤：山药胡萝卜切块，老姜切片备用；排骨洗净汆烫去除血水后洗净沥干；黑芝麻油爆老姜片至金黄色，倒入排骨快炒；加入月乃汤或饮用水后，加入山药胡萝卜，煮至排骨熟烂，加入少许食盐调味即可。
