相信很多减肥者都有这种体验，刚开始减肥的时候激情百倍，可结果没过多久就坚持不下了，这也是不少人减肥失败的根本原因。那么，减肥没有毅力怎么办呢？有啥方法让我们坚持下去呢？
1．定一个触手可及的小目标：比如我每天要走30分钟
无论是每天坚持快走、跑步，一周去三次健身房 ，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，最大的忌讳，就是设一个类似我要更努力地锻炼这样的抽象目标。
2．记下自己的变化，以便于阶段性调整
智能体重称、计步器、心率监控器能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
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3．不是少吃就能瘦，吃对正确的食物更重要
通过少吃来减肥方法有很多，断食减肥法、免淀粉减肥法、蔬果汁减肥法，在刚开始的时候，效果是很容易就可见的，但时间一长，会发现自己变得越来越无力，全身的皮肤变得松弛，整个人看起来老态又无力气？这是因为少吃减肥方法在帮你减掉脂肪的同时也夺走了肌肉、营养素以及矿物质，所以减肥过程中一定要注意补充各种营养素。
左旋肉碱是人体脂肪代谢及能量再生的必需营养素，能促使脂肪转化为能量，搭配有氧运动食用后，促使新陈代谢加快，更容易促进脂肪的燃烧。
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4．用好“微型”健身运动，随时随地动一动
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，更有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就运动一下，哪怕只有15分钟也可以哦。
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