都说三月不减肥，六月徒伤悲。三月一到，小编朋友圈的很多小伙伴们都开始po出新的减肥计划了。什么一天多喝水、三餐多吃蔬菜水果沙拉，搞得小编都不能安心地吃烧鸡牛排烤肉了！其实话又转回来，难道不减肥，注重养生的小伙伴们就不用正常地多喝水多吃青菜水果吗？要小编说，要减肥还是多吃五谷好。
五谷代餐减肥法目前已经是风靡全球了， 原理就是来自于谷物的膳食纤维，给人饱腹感，进而控制血糖并延长下一次进食的时间。另外，五谷的粗纤维加快胃肠蠕动，进而通肠排毒刮走脂肪，而且五谷热量低得几乎没有，怎能不俘虏爱美人士的芳心？
今天，小编就为正在减肥道路上前进的小伙伴们带来适合减肥的五谷食物，一定能瘦瘦瘦哦！
1、 红豆薏仁五谷粉
相信很多小伙伴们都知道它，但你有没有完全了解它呢？红豆薏米粉是一个小药方，自古在民间流传。红豆和薏米都是排毒的圣品，红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物。还有它也是祛湿健脾的佳品呢，适合用来减肥，也适合养生。喝起来轻柔顺滑的，每天当早餐也是相当好的。
2、 全谷即食冲饮燕麦片
相对于平常冲饮的麦片来说，它是一款很特别的五谷燕麦片了。燕麦制成的饼干形状，可以开水或者牛奶冲饮，时间不够也可以即食。燕麦片有高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，也能带走肠道脂肪垃圾。同时它含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，减肥的同时能保证营养。
3、 德国捷森燕麦谷物面包
捷森品牌来自德国，有130多年制作面包和麦片的历史，做出的面包保留了天然的维生素和矿物质等营养物质，还有大量的膳食纤维，是很多减肥人士不会失望的选择。这个谷物面包有德国人钟爱的酸香风味，外表酥脆可口，内部松软绵密，优点是很多面包都比不上的，吃着感觉十分好。
4、 木瓜葛根五谷杂粮粉
木瓜葛根粉是现代爱美女士理想健康的保健食品。丰胸的同时还能润肠通便、美白养颜. 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，有利于人体对食物进行消化和吸收。而富含膳食纤维的葛根在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统。两者结合瘦身效果很好。
5、 核桃芝麻黑豆五谷饼干
减肥的时候总是饿肚子，不妨准备一些饱腹的五谷小零食，比如这款代餐饼干。添加了营养丰富的核桃和芝麻，也让口感和香味提高几个层次。芝麻黑豆等五谷食物，搭配高纤维的燕麦，只要吃上一块就让肚子饱饱的，当中富含的粗纤维帮助排出体内毒素和油脂。解闷解馋瘦身三结合，很完美！
6、 红枣阿胶枸杞五谷粉
很多女孩进行瘦身计划的时候不注重饮食，都有气色差，脸色发黄，皮肤变差的现象，吃这个代餐粉可以有效改善它们哦！红枣、枸杞维生素含量非常高，阿胶补血养颜，它可以用来当做瘦身代餐，同时还能及时补充身体营养元素，慢慢调养身体。高纤维高营养也不至于会发胖，女孩多吃它比每天煲汤水方便快捷得多。
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