很多妈妈生完孩子都会遇到一个问题就是奶水不足，小宝宝尽管一直在用劲吮吸，却总是无法吃饱，这时就会哭个不停。而且宝宝还小无法吃辅食，看到宝宝不停的哭让许多宝妈心急如焚！怎么办呢？为了让您有足够的母乳来哺乳小宝宝，小编总结了这些小建议，希望可以帮助宝妈们。
首先，心情一定要愉悦，保持心情愉快。
只有愉快的心情才能保证奶水的正常产生供应，无论遇到什么困难或者烦心事，都要保持一个好的心情。
第二：要注意产后身体恢复
刚生完孩子，宝妈妈肯定很虚弱，这时候一定要注意营养的补充，如果自己都营养不良怎么可能会有充足的奶水给宝宝喝呢？平时一定要吃饱，多吃，可以多喝牛奶，还有鲫鱼汤、黄豆猪脚汤什么的，这样有利于自己的身体恢复快也有利益于奶水充足。
第三：宝妈饮食要注意。
饮食忌生冷、寒凉，因为生冷，寒凉的食物有回乳的作用，应该多吃一些温热有利益补奶的食物，比如红枣、鲫鱼、桂圆、花生、黄豆猪脚等才能使乳汁泌出畅通。同时还要注意优质蛋白的摄入，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。
【 黄豆猪脚 】
第四：使用哺乳期专用内衣。
普通的内衣会勒紧挤压乳房，导致乳房胀痛并影响奶水的出来。而且哺乳期专用的内衣还可以帮助宝妈调整胸型，防止乳房下垂、产生副乳等症状。
【 哺乳期专用内衣 】
【 哺乳期专用内衣 】
如果因为吸不到奶水，宝宝不愿意继续吸吮乳头的话，就需要用挤奶器来辅助了，把奶水挤到奶瓶里再给宝宝喝，等奶水充足的话再直接给宝宝哺乳 。
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