你造正常人每日应该摄入多少钙吗？一般成年人是800mg，青少年、50岁以上的老人、孕中晚期女性是1000mg。
为什么推荐牛奶补钙而不是其它？
乳糖可储备较多的钙，牛奶中含一定量的乳糖，有益于钙的吸收利用。
补钙吸收是关键，牛初乳和钙吸收加倍，完美契合，适合中国宝贝体质。
，适合中国宝贝体质。
牛初乳加钙咀嚼片，牛初乳粉由美国进口。给宝贝好吃的钙，淡淡奶香味搭配卡哇伊小熊造型，增强孩子免疫力。
高钙牛奶最补钙？
普通牛奶含钙量90~120mg/100ml；高钙牛奶含钙量>120mg/100ml。但是普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率高；高钙牛奶中是强化的碳酸钙或其他钙，吸收率低。
所以正常人每天一袋普通奶，再加食物中的钙，基本满足需求，不需要盲目追求高钙。
怕长胖，所以选择低脂奶？
牛奶产品份全脂、低脂和脱脂，其脂肪含量分别为≥3.1%、1.0%~2.0%和≤0.5%。
普通人没必要选择脱脂奶或低脂奶，因为全脂奶适合儿童青少年，以及孕妇和健康成年人。
低脂或脱脂牛奶在脱脂过程中将脂溶性维生素也脱掉，较适合血脂比较高的、胆固醇也比较高的老年人。
喝牛奶主要是为了补钙，但很多人都困扰补钙的速度比流失的速度快许多，营养品助力钙的供需平衡。
助力补钙，试试液体钙软胶囊，符合中国居民膳食营养素推荐量，为国民量身打造的补钙佳品；特别添加维生素D，全力促进钙吸收。
蔬菜、膳食纤维、吃太咸、太甜或太油，这些都是牛奶的猪队友！
因为钙会与植酸、草酸形成盐，人体无法吸收；膳食纤维使食物通过肠道的时间缩短，减少肠道对钙的吸收；吃太咸、太甜或太油影响钙的吸收。
鱼肝油、动物肝脏、维生素D、多运动均可促进钙的吸收，减少钙的流失。
因此，应该偶尔吃点鸡肝猪肝，适当晒太阳（合成维生素D）。
鱼肝油堪称补钙神助手，促进钙吸收，补钙又吸收不再是神话。
鳕鱼肝油来自冰岛的问候，富含维生素A、D易吸收，四大营养呵护你的免疫力。
【推荐补钙食谱】
将连皮的小虾晒干，剁碎蒸蛋，如上图。
小贴士1：牛奶不耐受怎么办？
方法一：先吃一些主食（淀粉类食物），再喝牛奶；
方法二：少量多次地喝，慢慢刺激乳糖酶的增加。
小贴士2：选牛奶，到冷柜去
牛奶有两种灭菌法：①巴氏杀菌法：60~70℃ 加热30分钟；②超高温瞬时灭菌法：120~130℃ 加热4~15秒。
除了喝牛奶外，补钙更需注意补充骨骼里的钙，补钙补软骨，关节灵活自如，你的健康，氨糖来守护。
氨糖软骨素钙片，中西结合专业配方。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，氨基葡萄糖、硫酸软骨素、骨碎补提取物、酪蛋白磷酸肽、碳酸钙，五大营养守护你体内的钙质。
看完大家懂得怎么更好地喝牛奶了吧？
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