传统上贴秋膘的方法，就是吃动物性食品和各种面食：炖肉、炒鸡蛋、炸丸子、红烧鱼、炒鳝丝、蒸螃蟹、烙饼、饺子、小笼包……各种好吃的东西，都是贴秋膘的选择。
但是这些好吃的都是高热量的，让小编默默哭会先，每一样都是我的最爱啊。
按传统方法“贴秋膘”，反而会导致超重和肥胖发生，不但无益，反而有害！那我们要怎么拒绝“贴秋膘”呢，这些食物既能好好吃，也能减减减！
① A 和 B 族维生素
食物推荐：绿叶菜和橙黄色蔬菜，如芥蓝、菠菜、绿菜花（西蓝花）、胡萝卜、南瓜等。
② 多种矿物质和膳食纤维
食物推荐：秋季盛产的各种薯类。如山药、甘薯、芋头、马铃薯等。
③ 健康茶饮
食物推荐：西湖龙井、金骏眉
绿茶号称代谢助推器，能够帮助你加速脂肪消耗，最好每天能够喝上4-5杯热绿茶，能让你微微出汗是最好的！
红茶暖胃养生、，红茶中含有丰富的营养成分和糖类，属性甘润温和，可以滋养人体的气血。 秋季一杯红茶，让你喝出好气色！
④维生素 E 和微量元素
食物推荐：各种坚果
坚果，常常被誉为是「最健康的零食」。 不过，如果您想减肥，从脂肪和热量的角度，建议吃腰果、巴旦木、山核桃以及开心果。
⑤营养美味水果
食物推荐：冬枣、苹果
冬枣的膳食纤维、叶酸、烟酸含量，在水果中也是能排得上号的。还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能够减轻各种化学药物对肝脏的损害，可以有效保护肝脏。
⑥ 润燥养生汤
食物推荐： 银耳莲子百合汤
功效：滋阴润肺，生津止咳，清心除烦。
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