蒸笼一样的天气，大大打击了人们迈出房门去运动的积极性。但是夏天也是秀身材的好时机，倒三角，马甲线，人鱼线，等等都要秀出来。所以，即使在夏天，运动也是必不可少的。不如借助一些小器材在家里边享受清凉，边进行锻炼吧
握力器主要作用于臂、腕耐力。使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。体积小而轻，携带方便，随时随地均可锻炼。经常锻炼可以调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春。最重要的是相比于需要变换身体姿势的运动来说更容易坚持，不会被闲置啦
俯卧撑是徒手锻炼胸肌最简单，也是最有效的锻炼方法。我们从小以来体育课程上，俯卧撑基本都是男性锻炼的项目，其实女性练习俯卧撑同样有不少益处。比如可以保持胸部的健美，去除上臂后部的赘肉等。
俯卧撑架的使用，能把身体降得更低，加深对胸部肌肉的刺激。同时把俯卧撑的贴地按压动作变成抓握动作，避免了手腕韧带因强力扭曲挤压而受伤，而且反作用力集中到肘关节，能起到锻炼腕力的作用。
健腹轮是一种可充分燃烧脂肪，锻炼腹部肌肉群的小型推动器，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂等身体部位的赘肉，且器材小，所需场地简单，便于居家使用。
需要注意的是，在运动中需要保证背部不要向下凹陷，如果不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到下背。
杠铃的用途广泛，适用于肩部、后背、手臂、胸部等各处肌肉，不同重量的铁片适合不同阶段的锻炼强度，而且运用不同的握距、练习方式等可以达到不同的锻炼效果。
哑铃，是一种简单且经济实用的健身器械。使用哑铃可有效的锻炼手臂特定的肌肉群，练习哑铃，不受场地限制，而且锻炼方法简单。在家跳郑多燕健美操时，一个衬手的哑铃也是十分必要的哦，当然如果害怕自己买来闲置的话，那不如先用600ML的矿泉水瓶子代替使用吧。
需要注意的是，使用哑铃进行重量训练时，不同体重的人适合不同重量的哑铃，不同的动作也需要调整不同的哑铃重量哦
弹力带是一种易于携带，使用简单的小型训练工具。在运用弹力带训练时，使用者基本在任何位置及姿态都能训练全身大部分肌肉，训练时更方便，也更加有效。
不知道如何运用时，它只是一条条颜色各异的橡皮筋，但是用得好，它可以变身许许多多完全不同的健身器材，而且十分具有趣味性哦。
瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具。当人体与之接触时，会均匀地按摩人体的接触部位，促进血液循环。这种运动减肥方法特别适合女性，修身塑形，完美更漂亮的线条。它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。
不过，对初学者来说使用瑜伽球难度比较大，需要一定时间练习。
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