一场秋雨一场寒，北京在今天迎来了大降温，至于更北的地方，如今已是白雪纷飞，南方的省市，入冬后同样要注意保暖，小伙伴们，别忘了添衣哦~
身上的衣服厚了几层，一些姑娘们的心也安定了几分：终于不用为露出副乳头疼了！
但是真的能放下心吗？需知衣服只是遮盖了副乳，到了明年夏天，难道还要忍受不能穿吊带的日子吗？
这里教姑娘们几招办法，让我们趁着这个冬天，抓紧消灭掉烦人的副乳，用最美好的身材，迎接下一个春暖花开。
什么是副乳
要想解决问题，先得正视问题。副乳一般出现在腋前或者腋下，通常是肿胀、凸起的一团赘肉。有些副乳真的像乳房，属于先天副乳症的范畴，是少数情况，大多数姑娘的副乳，只是因为内衣穿戴或者体脂过高而引发的。
在所有引发副乳的因素中，先天的激素和后天的肥胖都很容易理解，但是内衣穿戴为什么也会引发副乳呢？这是因为我们在穿戴内衣时选用的尺码不对，或者内衣质量不过关，把乳房周围的脂肪挤到外侧，时间一长，乳腺发生了变化，就形成了副乳。
副乳的危害
1，影响美观
入冬了，大家都裹的里三层外三层，谁也不去在意副乳是什么鬼。但是冬天一过，到了清凉着装的时节，面对镜子里的自己，腋下两坨赘肉就成了许多姑娘的心头病。只能忍痛放弃漂亮的吊带裙、无袖装，用半袖和长袖衣服遮盖，爱美的姑娘凭空少了许多选择。
2，引发乳房疾病
美观还只是一方面，副乳对女性健康也是一个危险因素。副乳也有淋巴系统，受到刺激同样会发炎，多出的副乳会增加乳腺疾病风险。甚至有些副乳还有腺体组织依附在上面，会受到各种激素的影响，有可能引起增生、囊肿甚至是副乳腺癌等严重的病变。
听起来好可怕的样子，如果你现在意识到这个问题了，那时间还不晚，只要积极运动，合理锻炼，就有机会去消灭副乳，塑造美好又健康的身体。
如何通过运动来调整
想通过运动来调整副乳，第一步就是锻炼胸大肌和胸小肌。胸肌是每个人都拥有的，不是男人的专利，只是因为女性胸部有更多脂肪，才没有显露出来。换句话讲，如果胸肌更开阔，脂肪也将均匀分布到肌肉上，不会堆积成副乳了。常见可以消除副乳的运动包括：
1，扩胸运动
手臂延展体侧。
吸气，肩胛骨收向脊柱的力量让手臂平移向后延展。
呼气，带回。
2，平板支撑
前臂着地，腹部内收，臀部内卷向前，呼气均匀。
3，跪姿俯卧撑
用四角凳式进入，双膝向后走一小步。
呼气，屈肘胸向下，注意腹部的内收，避免伤害腰椎。
吸气，还原。
这些练习都有一个特点，就是打开胸腔和肩膀，这正是消除副乳的精义所在。因此强调开胸开肩的瑜伽练习也是很好的选择，比如眼镜蛇式和猫式等体式，也都有助于消除副乳。
冬去春来，季节和天气总是循环往复。如果不加锻炼，那么关于副乳的烦恼也会长久困扰着姑娘们。既然如此，为什么不努力运动，一劳永逸地解决这个问题呢？加油！
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