跑步现在有多流行？看看如今的综艺你就知道啦！
《奔跑吧兄弟》，火到什么程度？
Wuli芒果台则众星云集齐奔跑，玩转《全员加速中》。
看完了爱豆们在节目中的酣畅淋漓，你是否也心痒痒了呢？其实，跑步可谓是成本最低的一项运动啦，在全民健身的时代，如果你想进行塑造良好的体能或是达到减肥的目的，选择跑步则更加健康实惠。
但是作为菜鸟一枚，跑步那些功课你可得提前做足，盲目的运动不仅不会有好的效果，反而会产生一系列健康问题哦~
◆空腹跑步我拒绝
空腹跑步切忌是万万不可的！不管你是由于时间匆忙还是为了减肥，空着肚子运动由于血糖过低，随时都会晕倒。当然，如果你想等待你的白马王子出现上演英雄救美的剧情除外，特别提示，操作不当小心引起心血管疾病的发作哦！
▽建议吃一些含有碳水化合物的食品，比如白土司、苏打饼干等，少量即可。碳水化合物既能够提供人体所必须的能量，同时又很好消化，不会给身体造成负担。
▽除了不能空着肚子，还要牢记跑步之前要把水喝饱哦！不喝水比空腹的危险更大，毕竟水是生命之源嘛。别想着口渴的时候再喝，那时候你的身体已经处于缺水状态，长期缺水会增加血液的粘稠度，更容易诱发心脑血管疾病！
◆感冒不是闹着玩
寒冷的天气下跑步，保暖是第一位。不然身体没有锻炼好，反而由于感冒影响生活、学习和工作，还会打消运动的积极性。除了把衣服穿得暖暖的，帽子和手套一样都不能少哦，别让冷风睡得脑仁疼，更别让娇滴滴的小白手冻得又红又肿。
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作为专业的运动手套，除了具有基础的防风保暖功能以外，专业的材质与设计，让运动事半功倍。同时，还贴心的设计了精准的触屏性能，让你不摘手套就可以接打电话、玩游戏、登陆社交网站等。
除了跑步，登山、徒步、探险等户外活动都可以轻松驾驭~
◆投资鞋子很必要
一双专业而炫酷的跑鞋，可是跑步这项运动的重头戏。前面提到的，跑步算是成本比较低的运动了。因为不需要像网球、羽毛球那样买球拍等器材，也不需要支付场地费。这么省钱的活动，你还要闹哪样！但是最基本的一双跑鞋可不能省，一双专业的跑鞋可以最小程度地减少跑步过程中，对于膝盖等部位的损伤，同时让你感觉一身轻松，更愉快地进行锻炼。
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黑与白是时尚圈经久不衰的搭配，而斯凯奇则将这种组合演绎成自己的品牌特色。以最简单低调的色彩，表达着最张扬的青春态度。虽然颜值高，但是实力同样不容小觑。记忆鞋垫与Eva轻质减震材质，给你舒适的体验。如此潮流的一双跑鞋，平时搭配一些街头、嘻哈、韩范的穿搭都会很好看。
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色彩丰富的混织帮面，潮流感十足。鞋型的设计，经过专业的研究和测量，符合人体工程学原理，穿着更加舒适松软。
◆耐力大战要挺住
有人喜欢在跑步时放空的状态，只能听见风声与自己的喘息声，感觉整颗心都能平静下来；当然，也有人厌倦如此的枯燥的过程。
▽解决方式之“爱情力量来助跑”。和你的他一起，当然做什么都不会枯燥啦，一起奔向健康美好的生活！但是，如果你是只单身狗...
▽解决方式之“和谐社会陪伴你”。作为一只单身狗，生长在和谐社会真是你最大的福分。在漫长的路途中，可以让音乐放松身心，便携的随身听让你奔跑路上不再孤单。
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这款蓝牙耳机不用不知道，一用吓一跳！不愧是智能时代的产物啊，不仅运动时方便携带，而且防水防雨，游泳时都可以佩戴，并通过指环式遥控器随时操控。
◆综合训练得跟上
运动往往都是日积月累、循序渐进的，而不能一开始就勉强自己突破极限。在跑步前，热身运动可不能偷懒。活动膝关节、踝关节，压腿和转体运动等，一样都不能少。把筋骨活动开，跑步过程中才不易受伤，同时也能帮助身体更好的适应。
同时，在平时也不能忽视综合身体素质的训练。在跑步锻炼的过程中的某个阶段，你一定很苦恼怎么都提高不上去，其实，就是你忽视了身体的综合素质，要各个部位都一起运动起来，才能越跑越远，越跑越快，越跑越轻松。
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＊动作教程：
几个简单的动作，在家就可以练习哦！
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