坐久了有什么坏处？白领们长期久坐少起，容易造成以下一些疾病的困恼。
1.颈椎病：长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。
2.腰椎病：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
3.尾骨受伤：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
4.屁股“生茧”：即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。
5.肌肉酸痛：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
6.食欲不振：久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
7.大肠癌：长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。
8.心功能减弱：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
更有研究表明，每坐一个小时不动，人就会减少22分钟寿命。
那么，我们该如何减少“久坐”的危害呢？ 看看下面几个小技巧。
— ❶ —
操作电脑时要保持正确坐姿，在腰部放一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，减轻劳损，增加舒适度。患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
◆办公室椅子记忆棉腰靠
◆推荐理由：符合背脊人体学原理设计，模拟人体背部肌肉群结构，增强厚实触感，加强背部支撑，端正坐姿，给背部脊椎骨两侧提供饱满合适支撑，加强舒适度，与座椅帖度高，保证充分舒适同时提供持续支撑。
◆可爱猴子卡通腰枕
◆推荐理由：精致的电脑机绣表情，加上个性的贴布设计，简洁时尚大方。独立内胆，可拆洗设计，内胆上面带拉链设计，可以根据直接的需要来调节腰靠的厚度，满足每个人不一样的厚度需求。腰靠和坐垫都是单独分开的，可以随意组合，按您想要的方式来使用，非常实用。
◆慢回弹记忆棉办公室坐垫
◆推荐理由：人体工学苹果形设计，使盆骨保持立正状态，舒缓肌肉，让您保持较好坐姿。坐下两侧臀部先受力，给与臀部中心足够的缓冲空间，保持臀部自然曲线，凹凸有致做出来。
◆加厚透气记忆棉办公室坐垫
◆推荐理由：尾椎部位凹槽设计，久坐放松，肛处部位加大中空设计，透气无压迫。双腿部位下滑弧度设计，双腿自然放松。竹炭内芯，多孔分子结构，可循环透气，久坐舒爽不闷热。
— ❷ —
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。
◆电动颈椎腰部肩腿部全身按摩锤
◆推荐理由：这款按摩棒小巧便携，办公室也能用，设计精巧美观，声音不大，四个震档，钢琴烤漆，多档位控制，灵活操作，轻巧方便。
— ❸ —
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
◆家用健身器材俯卧撑支架
◆推荐理由：有了这款俯卧撑架，在家就能健身，纯天然EVA橡胶，高摩擦力，具有弹性减震效果，承重稳固，安全无毒，避免运动劳损。
◆家用纯铁电镀哑铃套装
◆推荐理由：简单的哑铃，运动力度适中，让你的锻炼高效持久紧实手臂，锻炼胸肌，跳操减脂，小小的哑铃，拥有多多的功能。
也可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
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