春节已过，胡吃海喝的日子已经翻篇儿啦！别再放纵自己爱自由啦！春天都来了，女生展现曼妙身材，男生展现肌肉的日子还远吗？还不赶紧约起来！户外运动减肉肉！一起瘦，我变美你变帅！
现在的人都喜欢宅在家做自己喜欢的事情，比如追剧，游戏，睡觉，玩手机，看起来很忙实则空虚得很，久了还感觉自己头昏脑胀，这个时候你就不要再磨蹭了，约个人出去玩吧！干什么都行，看电影吃饭逛街，但是，如果你想有一个好的体魄，就约起来去健身吧！
天气那么好，就不要在室内锻炼啦！跑到阳光下尽情地吸收日月之精华吧！适合春天的运动其实挺多的，跟着小编一起去看看吧！
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|||三俩好友去爬山|||
如果自己所在的城市有那么几座可供爬行的山，那就最好不过了。爬山不仅能锻炼体力和耐力，而且减肥的效果也是棒棒的！爬山是一项比较累人的有氧运动，它能够在短期内消耗大量的热量且使你的全身都得到锻炼！但是爬山一定要注意安全，千万不可大意！为了安全考虑最好不要独自去爬山，三俩好友一起去增添了乐趣的同时，也能使得个人安全更有保障！
冲锋衣是登山时必不可少的装备之一，有了它，山顶上有多大的风都不怕了，保暖挡风都很OK，而且冲锋衣还兼具防水的功能，下点雨或踩个水坑什么的都不会湿透而受凉，喜欢爬山的朋友肯定都有一件！
有一双好的登山鞋预示着能够顺利登顶，能够舒适地行走在山间小路上，是对双脚莫大的安慰！只有走得舒服了，登顶的希望才能更大，看到的风景也会更美更有成就感！
千万千万要记得背上一个登山包再去登顶哦！爬山过程中会消耗很多的能量，所以补充水分和能量还是至关重要的，不要还没登顶久虚脱了，那就得不偿失了！但是携带的东西不能过多，不然会增加你的负担哦！
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|||呼朋唤友去骑行|||
现在全社会都在提倡全民健身，政府也专门为骑行爱好者修建了骑行专用道，有时间的时候可以约上好朋友们或者家人一起去感受一下，既能欣赏沿途美丽的风景，释放自己的压力，而且只要你慢慢骑，又不会消耗太多的能量，所以骑行应该是一项比较轻松的运动，放松心情的首选运动。
如果选择骑行的朋友，一定要选一辆轻松的山地车，不然没骑几百米就气喘吁吁了就没法儿再进行下去了，所以骑行工具的选择非常重要！再者减震和刹车的效果一定要好，不然很容易发生事故，而且一颠一颠的夜很不舒服！
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|||坚持不懈去跑步|||
对于更多的男男女女来说，跑步绝对是健身减肥的首选，晨跑夜跑的人无数，但是坚持下来的人却只有那么几个！所谓养成一个习惯需要21天，但是摧毁一个习惯只需短短的三天，所以对于选择跑步健身减肥的朋友来说，坚持很重要！若你是在坚持不下去，可以找个伴儿或者加入一个跑团相互监督着跑步，这样更容易坚持下来！
一套好的健身服是良好的开始，对于女生来说，跑步时的穿搭比健身本身更重要哦！跑步时也要美美哒，不然多尴尬呀！内衣一定要防震，而且衣服最好是选择速干的，不然闷着会很难受的！
对于男生来说，一整套黑色的运动服套装肯定是最好的选择！这样不管你打篮球跑步还是其他的运动，都很耐脏。还记得学生时代男生的校服，只要一打完篮球就是黑乎乎的，全是手掌印啊有木有！所以黑色是最好的选择哦！
有了一整套好的健身服，怎么能少得了一双舒适的跑步鞋呢？一双好的跑步鞋不仅能舒适地跑步还能保护你的双脚和膝盖磨损地更小，减小受伤的几率！而且啊，跟男朋友一起去跑步，穿上情侣款更拉风哦！
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|||友谊第一约打球|||
对于有自己三俩好友圈的朋友，小编建议可以周末约着去打打球哦！男生专属的篮球／男女通吃的羽毛球／高大上的网球／中国国球乒乓球等都是不错的选择哦！工作日上上班，周末放松一下，发泄一下情绪，调整调整迎接下一波工作日呀！
有一副好的羽毛球拍才能打出更漂亮的球，也能将友谊赛的意义发挥到极致！对于偶尔打打球的球友们来说，不需要过于专业的装备，只要能够好好地打一场球就行了，打完球后约一组酒，人生无限精彩啊！
对于小编来说，网球算是一种比较高大上的球类，因为小编不会打（沮丧脸），但是小编经常看澳网／美网等大型的网球比赛哦，所以理论经验不少，就是没有实践！小编觉得，一副好拍子＋几个好网球＋势均力敌的对手，这就是一场精彩的网球友谊赛！
有一种减肥叫做“我说说就能减肉”，拜托！这只能是空想好吗？下班后不要执着于电视剧和游戏，抽出一个小时的时间去跑跑步或打打球都是很好的选择！周末的时候约上三五好友或者家人亲戚去附近爬爬山散散步既能增进感情，又能锻炼身体，何乐而不为呢？别再宅在家啦，开始你的甩肉计划吧！
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